Защо провеждането на мамят ден е важно ХРАНИТЕЛНА СИНЕРГИЯ - Хранене и
Споделете публикацията "Защо денят на измамите е важен?"
През повечето време, когато искате да отслабнете или да поддържате форма, като наблюдавате диетата си, сте склонни да прекалявате. Това ще рече, че не понасяме никакви излишъци и че ограничаваме тялото си от твърде много храна. Ако имаме нещастието, само един ден, да ядем много повече от обикновено или да ядем нещо с високо съдържание на калории, ние смятаме, че това ще бъде фатално за нашата линия и че веднага ще си върнем изгубените килограми ... Но това е не е така и по-скоро обратното ще ви напълнее. Оттук и необходимостта да имате, както се нарича, измамен ден.
Какво е мамят ден ?
Това е просто ден от седмицата, когато ще си вземете почивка, ще се отпуснете и ще ядете каквото искате, колкото искате! (без да се разболявате ...). През повечето време това са храни с по-високо съдържание на калории, по-сладка или просто повече храна от обикновено.
Защо е важно да имате измамен ден най-много веднъж седмично? Обяснения в 2 точки:
1. Психологически трябва да "напукате" !
Добре известно е, че лишаването от себе си напълно никога не работи. Особено с течение на времето. Това е така, защото повечето диети спират поради неуспех, защото повечето хора минават без много. Въпреки че добрата диетична хигиена е практика през целия живот, също толкова важно е да си позволявате малки „почивки“ и да ядете това, което искате най-много веднъж седмично. Обикновено уикендите след тежка работна седмица обичаме да си позволяваме такива паузи. Това прави много добро в психологически план и ни позволява да започнем отново след това.
2. Лишаването на тялото от храна предизвиква намаляване на метаболизма му, за да се спаси, което води до по-бързо съхранение на мазнини.
Ако лишите тялото си от храна, то, за да се справи с този „недостиг“, ще се защити и ще забави метаболизма си. Ако метаболизмът ви се забави, вие не само ще изгорите по-малко калории, но и по-трудно ще изградите мускули. Не забравяйте, че мускулите (чиста маса) консумират енергия и следователно изгарят калории в покой. Вашето тяло също се нуждае от въглехидрати (не само от протеини), за да изгради собствените си мускули. Оттук и важността да не се ограничава твърде много приема на калории и въглехидрати. Този прием на калории ще стимулира отново метаболизма ви, без да ви напълнява.