Защо програмата за бебешки сън на Medlife е важна

Родителите следват различни ритуали преди лягане, за да осигурят почивка на детето. Те осигуряват комфортна, тиха среда или ги четете преди лягане. Специалисти от Университета на Британска Колумбия проведоха ново проучване, което имаше за цел да разбере колко важна е рутинната практика на съня и кои са най-добрите техники за качествен сън, според sciencedaily.com.

„Рутината на съня дава на децата най-добри шансове да имат адекватен и спокоен сън всеки ден, като сънят е от съществено значение за техния растеж и развитие. Предишни изследвания показват, че децата, които не получават достатъчно сън постоянно, имат по-голям риск от затруднения в училище и да се развиват по-бавно “, обяснява Уенди Хол, автор на изследването.

Препоръки относно часовете за сън на децата

Препоръките на специалистите от Американската академия по медицина на съня са следните:

4-12 месеца - между 12 и 16 часа сън
1-2 години - между 11 и 14 часа сън
3-5 години - между 10 и 13 часа сън
6-12 години - между 9 и 12 часа сън
13-18 години - между 8 и 10 часа сън

Рутинният режим на съня е анализиран от страна и култура, с 44 проучвания в 16 държави. Акцентът беше върху четири възрастови категории:

Кърмачета и малки деца (4 месеца - 2 години)
Предучилищна възраст (3 - 5 години)
Ученици (6 - 12 години)
Юноши (13 - 18 години)

Тези проучвания включват 300 000 деца в Северна Америка, Европа и Азия.

„Открих, че рутината на малките деца и учениците е сходна. Те имат определено време за лягане, четат се преди лягане, имат тиха обстановка и им се предоставя възможност да спят сами, ако се събудят посред нощ “, казва Хол.

Дори за по-големите деца графикът на съня беше важен. Учените установили, че тийнейджърите, чиито родители все още спазват строги правила за сън, спят по-добре от тийнейджърите, които спят колкото искат, когато искат. Те също така предполагат, че използването на електронни устройства преди лягане може да повлияе на съня на децата, тъй като те спят по-малко.

„Голям проблем за децата в предучилищна възраст е, че може да им отнеме много време, за да заспят, поради което е важно да се избягват видео игрите или филмите“, каза Хол.

Корейско проучване установи връзка между недостатъчната продължителност на съня, пътуването до дома и училището и голямото количество домашни.

При юноши няма доказателства, че има връзка между качеството на съня и консумацията на кофеин преди лягане. Изглежда, че общата консумация е по-важна през деня.

Хол съветва родителите да определят фиксирани часове сън и да намерят начини да намалят времето на екрана преди лягане, като например семейни вечери.