Защо процентът на тялото е важен за вашата диета!
Нашето телесно тегло е мярка, която не е в състояние да покаже цялостна картина, която е важна за нашето състояние и здраве. По този начин, който се задоволява само с измерването на теглото си, има много по-малко информация за физическото си състояние, отколкото тези, които следят и други аспекти. Но на какви данни и показатели трябва да разчитаме, ако целта ни е да развием и постигнем здравословно тегло?
Как да изчислим процента телесни мазнини?
Чрез изчисляване и наблюдение на процента телесни мазнини можем да получим много по-точна картина на нашето физическо състояние. В края на краищата, повечето от нас искат да губят мазнини, когато започнем тежки тренировки и загуба на тегло и това е чудесна помощ, ако знаем какъв процент от нашето тегло в момента са мазнини и какъв процент от мускулите ни съставляват. Това може лесно да се установи с устройство или везна, подходяща за измерване на телесните мазнини.
Процентът на телесните мазнини може да даде отговор само на въпроса как е възможно напълно различна физика за хора с еднакво тегло, тъй като един 80-килограмов мъж може да е със затлъстяване, но може да бъде и чист мускул. Друго предимство пред измерването на обикновеното тегло е, че измерването отчита нашата височина, тъй като също няма значение дали 60-килограмовата жена е висока 150 см или 180 см, тъй като ниската дама може да има допълнително тегло от 60 килограма, докато по-високо тяло на дамата това тегло се разпределя здравословно.
От слаби до затлъстели
Той влияе върху съдържанието на мазнини в тялото ни, пола ни, възрастта и дори болестите ни. В зависимост от това, жените на възраст между 20 и 39 години се считат за прекалено слаби с процент на телесни мазнини под 21 процента, докато мъжете от същата възрастова група са необичайно слаби. По този начин дори от този пример става ясно колко повече мазнини тялото на жените съхранява по естествен път, отколкото на мъжете.
Здравословните телесни мазнини при жените са между 22 и 33% за жените, докато тези в силния пол са между 21 и 25% здрави. Над тези стойности младите жени се считат за наднормено тегло, тъй като 34 до 39 процента от телата им са съставени от мазнини, докато 25 процента от мъжете вече попадат в тази категория. А тези с още по-висок процент на телесни мазнини се считат за необичайно затлъстели.