Протеинова диета и протеинова диета - спортни диети

спортни
Протеинова диета - Това е хранителна система, която предполага голям прием на протеини, докато приемът на въглехидрати и захар е ограничен, поради което тялото активно започва да изгаря мазнините. Предимството на протеиновата диета е, че при рязко отслабване кожата няма да увисне и мускулите няма да отслабнат. Освен това, благодарение на тази диета, можете да прочистите организма. Ако имате много килограми, тогава можете да свалите 10 килограма за 10 дни. Протеиновата диета е подходяща за мъже и жени, докато хранителните правила са еднакви.

Протеинова диета. Система за доставка

При протеинова диета трябва да пиете поне 2 литра течности дневно. Пийте чаша вода преди всяко хранене. Не можете да пиете по време и след хранене. Всяко хранене трябва да се състои от съотношение 2 (протеини): 1 (зеленчуци) - например, ако имате 200 грама в чинията си. месо, тогава зеленчуците трябва да са 100 гр. Храната трябва да бъде поне 5, като последната трябва да бъде не по-късно от 20 часа. Салатите могат да се подправят с лимон или зехтин. Можете също да пържите само в зехтин.

С протеинова диета менюто позволява включват: всяко месо и колбаси, всякаква риба, всякакви домашни птици, яйца под всякаква форма без въглехидратни добавки (не повече от 2 бр. на всеки 3 дни, или само протеини всеки ден), зелен и черен чай без захар, кафе и обикновена вода. От зеленчуците можете да ядете тези 100 грама, които не включват повече от 5 грама. въглехидрати - това са краставици, тиквички, тиква, репички, патладжан, бяло зеле и карфиол, киселец, аспержи, спанак, целина, копър, зелен лук, гъби, листа от цикория, лимон, боровинки - тези храни трябва да бъдат включени във всяко хранене. Всички разрешени продукти могат да се консумират в неограничени количества, с изключение на патладжани и тиквички, не трябва да се увличате с тях.