Защо предизвиква раздразнителност - и как да я избегнем
Всички сме преживели, че когато сме гладни, ставаме все по-раздразнителни. Колебанията в нивата на кръвната захар обаче са само една от вредните последици.
Раздразнителността, свързана с глада, е свързана предимно с ниска кръвна захар. Това се случва, когато отдавна не сме яли нищо, така че глюкозата в кръвта ни намалява, което тялото ни използва като гориво, за да функционира.
Симптоми на ниска кръвна захар
Глюкозата е най-важният източник на енергия в организма, ако не е достатъчно, могат да се появят симптоми като умора, бледа кожа, треперене, тревожност, изпотяване, глад и раздразнителност.
Някои предишни изследвания също показват, че ниската кръвна захар също може да причини агресивно поведение и в това състояние сме склонни да се съдим по-негативно и да виждаме живота си по-мрачно.
Колебанията на кръвната глюкоза също могат да причинят сериозни здравословни проблеми, като увеличават риска от развитие на инсулинова резистентност и диабет.
Спад в кръвната захар може да бъде предотвратен
Най-добрият начин за лечение на раздразнителност, причинена от глад, е да се избегне спад в кръвната захар. Диетологът Лесли Бек дава безброй съвети за хранене как да поддържате нивата на кръвната захар равномерни.