Защо правя йога и защо трябва да го правите и вие
През декември миналата година, между зимните празници, се оплаках на приятелите си, че не се чувствам добре нито физически, нито психически - качих няколко излишни килограма, бях уморен и развълнуван, а Коледа отстъпи пред лека, но досадна тъга. След кратка дискусия с момичетата намерих Адриен - симпатична тексаска със спокоен глас, която предлага обяснения и йога сесии в Youtube на заинтересованите. Какво ме спечели за нея? Той дори има рутина за следпразнична тъга.
През декември миналата година, между зимните празници, се оплаках на приятелите си, че не се чувствам добре нито физически, нито психически - качих няколко излишни килограма, бях уморен и развълнуван, а Коледа отстъпи пред лека, но досадна тъга. След кратка дискусия с момичетата намерих Адриен - симпатична тексаска със спокоен глас, която предлага обяснения и йога сесии в Youtube на заинтересованите. Какво ме спечели за нея? Той дори има рутина за следпразнична тъга.
През декември миналата година, между зимните празници, се оплаках на приятелите си, че не се чувствам добре нито физически, нито психически - качих няколко излишни килограма, бях уморен и развълнуван, а Коледа беше отстъпила на лека, но досадна тъга. След кратка дискусия с момичетата намерих Адриен - симпатична тексаска със спокоен глас, която предлага обяснения и йога сесии в Youtube на заинтересованите. Какво ме спечели за нея? Той има различни съчетания за различни заболявания или настроения, включително такъв за тъгата на зимата.
Оттогава правя йога поне веднъж седмично. По-здрав съм, дори и да не съм отслабнал, по-добре съм с търпение - включително моето 2-годишно момче, аз съм по-щастлив и по-оптимистичен и, за да не се пренебрегва, холестеролът ми е спаднал от 260 на 235.
Ще кажете, че няма връзка между йога и холестерол. Също така казах, че вероятно съм се погрижил по-добре за диетата си, но това мета-проучване от Харвард и холандския университет „Еразъм“ за Европейското кардиологично общество показва, че йога има положително въздействие върху здравето на сърдечно-съдовата система. В сравнение с тези, които не са спортували, практикуващите йога, участвали в проучването подобрен индекс на телесна маса, те успяха понижава холестерола, кръвното налягане, триглицеридите в кръвта и сърдечната честота.
Но да се върнем към предимствата на йога, които могат да се видят на пръв поглед. На първо място, йога ви помага да бъдем по-гъвкави - повечето движения включват разтягане и за да има по-добър баланс. Фактът, че тренирате със собствено тегло, ви помага да определите по-добре мускулите си, без да увеличавате мускулната маса (вероятно сте забелязали, че тези, които практикуват йога, са гъвкави).
Лесно е да се направи също не изисква оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е постелка/матрак и можете да се захванете за работа - това означава, че можете да спортувате дори когато пътувате, след като детето ви е заспало или сутрин, преди всички останали в къщата да се събудят.
Ти предлага състояние на спокойствие. Тъй като трябва да се съсредоточите върху дишането и да изпълнявате движенията с определена бавност, не завършвайте йога сесиите развълнувани и пълни с адреналин, а спокойни и отпуснати, дори и след най-силната поредица от движения. Между другото, знаете ли, че можете да отслабнете с йога? Не всички съчетания са просто форми на релаксация и разтягане, но те също предизвикват тялото изгаряне на калории "Ето такава рутина тук." Освен това вероятността да се контузите е минимална, защото винаги сте съсредоточени.
И сега, нещо за психическото измерение на йога. Помага ти фокусирате се по-добре защото дихателните техники, които научавате в йога, намаляват постоянния шум в ума ви. Без намесата на неудържими мисли, вие получавате яснота. Дори рутинните процедури в Youtube като Адриен включват включване на „намерение“ в началото (например: Искам да се успокоя, искам да се отнасят с мен по-внимателно, искам да се чувствам добре). Поставянето на цел с думи ви помага да я постигнете по-лесно.
За да не си вземем думата, че йога има ефект върху мозъка и настроението, ето проучване от университета в Монреал, което показва, че йога предпазва обема на сивото вещество от ефектите на стареенето и го прави особено с невронални клетки в лявото полукълбо. този, отговорен за положителните емоции и благосъстоянието.
И така, качете се на матрака. Ще се чувствате и ще изглеждате по-добре. Това е научно доказано.