Защо почивката от диетата може да ви направи още по-слаби

В проучване изследователите установяват, че почивките за диета имат повече смисъл от очакваното

диетата

Има смисъл да се правят почивки от диета

Популярният "Cheat Day" за диети вече е добре позната концепция. Ден, в който можете да ядете каквото искате. Но не би ли било още по-приятно, ако можехте да ядете каквото искате в продължение на седмица или две? Според резултатите от проучването дори има смисъл да се прекъсва диетата за по-дълъг период от време и по този начин да се отслабне повече. Но бъдете внимателни: Моля, никога не започвайте диетата си с него!

Диетичните почивки подобряват ефекта

Тасманийският университет по здравни науки проведе проучване, в което субектите бяха наблюдавани в продължение на 16 седмици. През това време едната група трябва да прави диета изцяло, докато другата група е редувала диета в продължение на две седмици и нормално хранене в продължение на две седмици.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Резултатите са изненадващи: участниците в проучването, които са направили диета, са загубили средно със 7,7 килограма повече от участниците, които са били постоянно на диета. Водещият автор на изследването Нуала Бърн каза, че причината за това е, че продължителните диети затрудняват отслабването на тялото. Това се дължи на адаптивната термогенеза, която спира нашия метаболизъм, тъй като имаме по-малко енергия по време на диета. След това тялото преминава в „режим на оцеляване“ и се опитва да поддържа запасите възможно най-дълго. Затова за нас е по-трудно да загубим „мастните си запаси“. Вижте и тези 5 луди диетични трика, които работят.

Затова си правете почивка от диетата от време на време. В крайна сметка това води до по-добър резултат на кантара.