Защо плуването е толкова здравословно, здравословни навици
Едва ли някой друг спорт е толкова популярен сред германците като плуването. Независимо дали през лятото на езерото, в морето или в открития басейн, или през по-студените месеци в закрития басейн, плуването е не само популярно, но и изключително здравословно.
Голяма консумация на енергия
Дори ако плуването не се чувства особено напрегнато в сравнение, водните спортове са изключително ефективни, когато става въпрос за изгаряне на енергия: В зависимост от стила на плуване се консумират приблизително еднакви или дори по-голям брой калории в сравнение с джогинга.
Нежен към ставите
В сравнение с джогинга, плуването е особено подходящо за хора с наднормено тегло или хора със ставни проблеми. Тъй като престоя във водата гарантира, че не е нужно да носите цялото си телесно тегло. Следователно движенията обикновено са по-лесни за ставите. При аква джогинг могат да се тренират всички мускулни групи, които също са тренирани в джогинг. Но без силното въздействие върху земята - вместо това със съпротивлението на водата, което прави тренировката специално предизвикателство за мускулите.
Релаксация
Масите вода, които притискат тялото, действат като един вид масаж на цялото тяло. Затова не е чудно, че плуването има допълнителен релаксиращ ефект в сравнение с много други спортове. Релаксацията се осъществява не само на физическо ниво, но и на емоционално/ментално ниво. Това може да е и причината плуването да е толкова популярно: просто се чувствате добре от него.
Плуването ви прави умни
В австралийско проучване децата, които посещават уроци по плуване, са сравнявани с деца, които не са плувци. Плувците не само се справяха по-добре с изучаването на езици, но и с по-контролирани двигателни умения и по-голямо самочувствие.
Не е нужно да сте състезателен плувец, за да се възползвате от положителните ефекти на плуването. Ако плувате между 500 и 1000 метра 1-2 пъти седмично или правите 45 минути тренировка по плуване, можете да постигнете добри резултати с него. Ако плуването е твърде скучно за вас, можете да научите за спортни курсове в неговия плувен басейн. Независимо дали плувате в обиколки или по друг начин се движите във водата - водните спортове са здравословни и в двата случая.
Резюме: Плуването не само е забавно, но и предлага изненадващ брой ползи за здравето в сравнение с други спортове. Консумацията на енергия е толкова висока, колкото по време на джогинг, понякога дори по-висока. Този спорт е особено подходящ за хора с наднормено тегло, тъй като е нежен към ставите и намалява чувството за телесно тегло. Плуването е не само специално предизвикателство за мускулите, но и допринася за общата релаксация. Едно проучване също така установи, че плуването може да тренира и когнитивни и двигателни умения.