Защо плуването е най-добрият начин за отслабване
Това е въпрос, който много жени си задават: какви са ползите от плуването за отслабване ?
В тази статия ще видим защо плуването може да бъде добър съюзник за отслабване и загуба на продажби.
Без оправдания, ако се чувствате прекалено уморени, за да тренирате? Не се колебайте да плувате със собствено темпо. По-добре да изгорите няколко калории, отколкото никакви, нали ?
Имайте предвид обаче, че загуба на тегло е възможна само когато сте в калориен дефицит, което означава, че трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Следователно, плуването и здравословното хранене трябва да вървят ръка за ръка за да се доближите до целите си за отслабване.
Ползите от плуването за отслабване и възвръщане на красив силует.
Обучение за съпротива
Забавен факт! Знаете ли, че водата е 782 пъти по-плътен от въздуха ? Ето защо всеки ритник или движение на ръката ви във водата служи като тренировка за съпротива на тялото ви. Но вместо да използвате обичайните гири, вие използвате естествената плътност на водата !
Следователно плуването ще ви позволи укрепване и тонизиране на мускулите. Колкото по-фини са вашите мускули, толкова по-висока е скоростта на метаболизма ви и толкова повече тялото ви бързо изгаря калории.
Резултатите, които можете да получите от плуването, са подобни на тези, които бихте получили от тренировки с изкуствени тежести във фитнес зала. Единствената разлика? Спестявате пари от членството във фитнеса! 😊
Обща тренировка за тяло
Има много малко упражнения, които могат да се считат за тренировки за цяло тяло и плуването е един от малкото, които могат да носят тази титла с гордост, чрез ангажиране на почти всички основни мускулни групи от главата до петите.
Въпреки че всеки удар на плуването мобилизира по-специфични мускулни групи за изпълнение на движението, определени мускулни групи се използват от всички удари като цяло.
Мускулите на ръцете ви се използват главно, за да ви тласнат напред срещу съпротивлението на водата. От друга страна, мускулите на гърба и сърцевината ви работят за стабилизиране на тялото ви и задържането му в аеродинамични позиции, за да намалят силите на съпротивление, които могат да възпрепятстват скоростта на плуване.