Защо периодичното гладуване е по-добро от нискокалоричната диета

Американско проучване потвърждава, че практикуването на периодично гладуване помага за предотвратяване на хронични заболявания и преждевременно стареене при отслабване.

диета

Периодичното гладуване, състоящо се от едно хранене през ден, включващо средно 500 калории, може да ви позволи да загубите до 6 килограма за 3 месеца, казват американски изследователи.

За целите на проучването участниците редуват дни на консумация на едно хранене (обяд или вечеря), включително 400 до 600 калории, с дни на нормален прием на храна между 2000 и 2400 калории. След три месеца те губят около 500 грама на седмица, или общо 6 кг, според проучването.

За да се постигне тази цел, единственото "гладно" хранене за деня включва 30% мазнини, 15% протеини и 55% въглехидрати, както препоръчва Американската сърдечна асоциация, се съобщава в проучването. Този протокол би избегнал да остави участниците гладни и да загуби твърде много мускулна маса, за разлика от пълно гладуване въз основа на бульони или нискокалорична диета, ограничаваща калориите, обясняват авторите на изследването.