Защо овесените ядки са от съществено значение за организма Pirifan Pirifan
Нищо не казва „добро утро“ по-добре от купа овесени ядки с топло мляко.
Овесените ядки са много добър източник на витамини и минерали, които дават на тялото енергия и желание за живот. Тиаминът допринася за нормалното функциониране на нервната система и подобрява мускулния тонус. Манганът, важен минерал в храненето, който има ролята да поддържа здравето на костната система, премахва чувството за умора и помага за фиксирането на калций и желязо в тялото.
Поради съдържанието на селен
Овесените ядки са много богат източник на разтворими фибри, които поддържат нормални нива на холестерол в кръвта и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. По-трудно се смила, което помага за понижаване на кръвната захар и намалява риска от диабет. Високото съдържание на фибри прави овесените ядки надежден съюзник в борбата срещу излишните килограми или ако искате да поддържате телесното си тегло.
Ето няколко прости и вкусни идеи за консумация на овесени ядки:
- Пригответе вкусно мюсли, което съдържа овесени ядки, сушени плодове, ядки и настъргана ябълка. Оставете сместа за една нощ в мляко и я консумирайте сутрин с пресни плодове или кисело мляко.
- Чудесна идея да ядете овесени ядки е да ги включите в домашен хляб или други хлебни изделия.
- Добавете овесена каша към пюрето. Ще бъдете изумени от аромата, който тя предлага на храната.
- Овесените ядки са закуска, пълна с витамини и хранителни вещества. В купа варете млякото с овесените ядки и малко сол за 2-3 минути. След като изстине, сложете състава в блендер и смесете с мед и любимите си плодове.