Защо отслабването ви застоява и какви са решенията
Ако има нещо, което е разочароващо, когато искаме да отслабнем, то е да видим как тази загуба на тегло стагнира въпреки всички усилия, които полагаме ежедневно, и особено цялата добра воля, която сме показали досега.
Аз самият вече си казах следните неща:
- Тялото ми не отразява часовете, прекарани в бягане, плуване или въртене на педали ...
- Тялото ми не ми благодари, че му давам здравословната храна, която изисква ...
Накратко, каквото и да е, забелязвате, че тежестта на кантара не спада и не знаете как да го обясните ?
Позволете ми да ви дам някои причини, които могат да причинят загуба на тегло и какви решения можете да намерите.
Каква е стагнацията на загубата на тегло? ?
Забавяне на метаболизма.
Първото нещо, което трябва да вземете предвид, когато искате да се впуснете в повече или по-малко значителна загуба на тегло, е, че метаболизмът ви определя скоростта, с която ще консумирате калориите.
Така че първоначално значително намалявате калориите, които консумирате всеки ден, така че губите доста бързо. Но както често казвам, тялото не е глупаво и винаги ще се адаптира към ситуацията, която му представяте.
Което означава, че ако му осигурите по-малко калории, тялото ви ще си каже, че трябва да консумира по-малко.
Затова той ще реши да забави метаболизма ви, за да намали скоростта, с която ще изгаряте калориите си, за да е сигурен, че приемът ви ще е достатъчен, за да продължи деня. Обикновено по време на тази фаза ще почувствате голяма доза умора.
По-малко интензивна консумация на енергия, като сте по-леки.
На някои ще му се стори малко ексцентрично, но все пак изглежда логично. Ако отслабнете, тялото ви ще се нуждае от по-малко енергия за всички ваши ежедневни нужди. Особено, ако вашата диета не е придружена от минимална мускулна печалба, мазнините и мускулната ви маса намаляват, добре че има смисъл консумацията на калории също да намалее.
За да консумирате калории, имате нужда от калории, които да консумирате
Очевидно калориите са страшни, особено когато не искате да наддавате. Въпреки това, калориите, преди да бъдат чудовищата, които всички ни представят, са преди всичко от съществено значение за функционирането на вашето тяло.
С други думи, ако не го консумирате, все едно бихте искали да карате кола без бензин, не е възможно. За да може метаболизмът ви да продължи да изгаря калории, ще е необходимо да го осигурите !