Защо отслабването става по-трудно с възрастта - Adventist Magazine
Една ценна информация, която да наклони везните във ваша полза.
Сега, когато прекарваме повече време вкъщи, е още по-трудно да държим теглото под контрол. Като цяло здравословното хранене и редовната физическа активност (дори у дома) са достатъчни, но с напредването на възрастта други фактори влияят на талията ни. И така, защо е по-трудно да отслабнете с възрастта ?
Загуба на мускулна маса
С напредването на възрастта губим мускули. Тъй като мускулите всъщност изгарят повече калории, отколкото мазнините, наличието на по-малко мускули означава, че е по-трудно да изразходвате калориите, които ядете. Но защо губим мускули? Ако хормоните могат да играят роля, старата поговорка „ако не се движите, губите мускули“ е вярна. Независимо дали става въпрос за натоварен семеен живот или неконтролиран работен график, става все по-трудно да се намери време да останете активни, стигайки до тенденцията да се движите по-малко.
Стрес
Повишеният стрес може да допринесе за увеличаване на теглото. Времевите ограничения могат да отнесат упражненията до дъното на списъка и когато сте под натиск, е лесно да се откажете от диетата си за бърза закуска или доза захар. Стресът също така повишава нивото на хормона, наречен грелин, което ви прави гладни и увеличава съхранението на мазнини.
Забавят метаболизма
Вашият метаболизъм работи денонощно, превръщайки храните и напитките, които ядете, в енергия, за да функционира тялото ви. Дори когато спите, той осигурява на тялото ви енергията, необходима за циркулиране на кръв, дишане и възстановяване на клетките. Метаболизмът ви може да се забави с възрастта, което означава, че изгаряте по-малко калории и съхранявате повече мазнини.