Защо отслабването с диета не работи
Неизбежно сме обзети от най-новите чудодейни диети. Много хора продължават да се надяват на това и се измъчват цял живот чрез една супер диета след друга, със същия резултат отново и отново: в крайна сметка те са по-дебели от преди!
Но защо е така? Всъщност диетата трябва да ви прави стройни, а не обратното! Ще ви покажем причината за затлъстяването на диетата и как да го направите правилно.
Ако ядем по-малко храна, отколкото тялото всъщност се нуждае, тялото интерпретира това като глад. Преди хиляди години този механизъм е бил от съществено значение за оцеляването на хората от каменната ера, защото многократно е трябвало да остават без храна в продължение на няколко седмици. За да не умре от глад, тялото веднага намали консумацията на енергия и ограничи метаболизма. За да направи това, той бързо отделя мускули, защото те ядат калории.
Защо диетите ви напълняват
С всяка диета тялото все още изпитва глад и активира този механизъм за оцеляване. Това дори оказва влияние върху бъдещето, защото организмът се учи с всяка диета, за да се справя с още по-малко енергия. Така че той се подготвя за повтарящ се глад. Ако отново се храните "нормално" след диета, метаболизмът ще остане на това ниско ниво в продължение на месеци. След всяка диета процентът на мускулите намалява, а процентът на мазнините се увеличава.
Проблемът с това е, че мускулите поддържат тялото ни опънато, а консумацията на енергия висока. С всяка диета тъканта се отпуска и консумацията на калории намалява. Така се създава йо-йо ефектът. Следователно след всяка диета трябва да ядете по-малко от преди.
Диетите признават съединителната тъкан със загуба на еластичност
Ако някой е бил обезпокоен от радикална диета, не само е почти сигурно, че йо-йо ефектът го заплашва, но кожата, най-големият орган на човешкото тяло, не би могла да се адаптира към по-тънкия профил толкова бързо . Кожата приема диети много зле, губи своята еластичност и признава това с още по-слаба съединителна тъкан и нарастващ модел на вдлъбнатини.
Но не само по време на диети може да има недостиг на хранителни вещества и жизненоважни вещества в организма, дори при хора, които имат малко използваема и ценна диета без диета, храненето за клетките може да липсва, така че Кожата и тъканите не могат да бъдат доставени адекватно.
Решението: промяна в диетата с удоволствие, вместо да се отказвате
Решението се крие в дългосрочната промяна в диетата и в адекватното снабдяване с хранителни вещества
- Ако включим правилните храни в нашата диета, можем да ядем повече, да не изпитваме глад за храна, да сме пълни с енергия и да балансираме телесното си тегло.
- Яжте богати на витамини, богати на протеини, в комбинация с добри мазнини и намалени въглехидрати и винаги по такъв начин, че да не ви се налага да гладувате.
- За да увеличите нуждата от калории, изградете мускули. Мускулите са истински консуматори на калории и гарантират, че базалният ви метаболизъм се увеличава, вместо да намалява.
Преглед на поверителността
Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.
Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.