Защо отслабването не винаги ви прави по-щастливи
Здрави, но нещастни: това може да се случи, ако мотивацията е грешна.
По-здрави и по-здрави - но не непременно по-щастливи: това кратко съобщение може да се използва за обобщаване на резултат от проучване, който притеснява хората, които искат да отслабнат.
В продължение на четири години екип, ръководен от Сара Джаксън от Университетския колеж в Лондон, изследва физическото и психическото състояние на почти 2000 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. 280 са загубили над пет процента от телесното си тегло през този период - средно седем килограма. Здравето й се бе подобрило значително. Въпреки това, рискът от депресивно настроение е бил над 50 процента по-висок в тази група, отколкото при тези, които са загубили по-малко от пет процента от теглото си.
"Не искаме да спрем никого да отслабва", казва Джаксън, "защото има огромни ползи за здравето. Но хората не трябва да очакват всички условия на живот да се подобрят веднага."
Но често това е точно очакването - психологът Наталия Йолсбок често е изпитвала това. Тя придружава групи за отслабване на много затлъстели хора, опитва се да ги мотивира и да ги изгражда, когато те са надолу.
"Много хора искат да отслабнат след раздяла, защото са разочаровани и вярват, че ако го направят, ще си намерят партньор по-бързо и ще бъдат обичани повече. Но това не работи." И тогава не е чудно, ако става дума за депресивно настроение или дори депресия.
„Отслабването не е решение на всички проблеми“, казва Ölsböck. „Тук не бива да задавате твърде високи очаквания.“
Отдавна е известно, че прекалено бързото отслабване е вредно за тялото - ключова дума йо-йо ефект. „Днес знаем, че това е вредно и за душата“, подчертава Ölsböck. "Точно като тялото, то се нуждае от време, за да прерасне в новата ситуация."
Защото чрез бързо отслабване идентичността и възприемането на околната среда също се променят твърде бързо: „По-слабите хора се регистрират от заобикалящата ги среда много по-различно от хората с наднормено тегло. Но ако всичко това се случи за твърде кратко време, психиката с новата роля е завършена Съкрушен. "
Решаващ съвет
Около 60 процента от хората с наднормено тегло искат да отслабнат - за всички тях Ölsböck има решаващ психологически съвет: „Много по-важен от въпроса кой метод искате да използвате е въпросът за мотивацията: Искате ли да бъдете по-спортни, по-продуктивни, по-гъвкави? Искате ли да се харесате по-добре в огледалото? Ако е така, тогава има голям шанс да постигнете целта си, но ако го направите само защото приятелката или гаджето ви също, или защото искате да впечатлите някой друг, бихте могли брои сред онези, които са психически по-зле след това. "
В групите си за отслабване Ölsböck пита участниците защо са дошли. „Винаги има такива, които отговарят, защото лекарят ме изпрати.“ На тях казвам: „Добре, но лекарят не ви е довел тук, вие сами сте дошли. Може би ще го направите малко за себе си - и не само за да угоди на лекаря. "
Фактът, че настроението се влошава при много хора, които отслабват, противоречи на резултатите от предишни проучвания, направени с контролирани групи. Настроението се е подобрило: „В групата се подкрепяте и преди всичко можете да се наслаждавате и на успеха на останалите. Но като самотен боец е доста трудно - вие не само се борите срещу калориите, но често и срещу тях Психея. "