Защо отслабването е възможно без диета и упражнения

Това отслабване без диета и без спорт работи, досега никой никога не ви е казвал или?

В този текст ще научите защо можете да отслабнете, без да спортувате и как сте били дезинформирани досега.

Също така получавате възможност да възприемете ново отношение към спорта/упражненията - ако искате това.

Описвам отслабването без диета на почти всяка друга страница тук. Ето защо го пренебрегвам в този текст и се съсредоточавам върху отслабването без упражнения.

Знаете ли всъщност защо искате да отслабнете, без да спортувате?

От вътрешни образи, които причиняват стрес

Препускайте през гората с червена глава, дишайки тежко. Или по-лошо, на бягаща пътека в стая, пълна с втрещени хора (фитнес зала).

Имате ли предвид и тези или подобни изображения, когато мислите за спорт?

Фитнес треньорите, които все още вярват, че можете да изритате парче торта върху велоергометъра, естествено поддържат такива демотивиращи вътрешни изображения.

Колко често сте чели или чували нещо подобно: парче торта има толкова и толкова калории, трябва да джогирате толкова и толкова дълго?

Такъв възглед се основава на неверни предположения.

Как храната получава калориите си?

Започва с това как се измерват калориите в храната.

За да се определи колко калории (технически правилни джаули) има дадена храна, тя първо се изсушава и след това се изгаря в така наречения калориметър. В зависимост от метода на измерване, например с електрическа дъга, която генерира изключително висока топлина.

Това измерва топлината, която се генерира при горене.

Това са калориите във вашата торта.

За разлика от това, тялото ни химически преобразува храната. Например, окислява храната или я разгражда с помощта на ензими.

Така че, когато фитнес треньорът говори за изгаряне, той всъщност има предвид окисляване или химично преобразуване. (И да, знам, скъпи учители по химия, изгарянето също е окисляване, просто го държим тук.)

Не винаги сте запалени, нали?

Също така може да се приеме, че храната, която ядете, съдържа важни добавки. Те не се вземат предвид при изгаряне в калориметъра.

Например, проучвания показват, че калцият от млечните продукти свързва мазнините.

Ако парче сирене е изгорено в калориметъра, то има може би 200 калории. Ако го ядете, тогава може би само 150, защото част от мазнините се отделят.

Може би в храната има ензими, които помагат на тялото и които се изгарят в калориметъра?

Освен това човешкото тяло с неговото храносмилане, производство на енергия и всички останали функции е изключително сложна (многопластова) система. Тялото също произвежда и използва ензими и спомагателни вещества, които не се вземат предвид в калориметъра.

И днес никой не може да каже, колкото и дълго да е учил, че разбира точно как работи системата. И какво му влияе.

С други думи, може да се предположи, че има огромно значение дали влагате храна в тази сложна система на тялото или в просто измервателно устройство.

Каква полза от това за нас сега, когато отслабваме без диета и упражнения?

Вашият вътрешен регулатор на теглото поддържа вашето тегло, със или без упражнения

Изследователите са открили, че човешкото тяло е в състояние да увеличи или намали основния метаболизъм с до 30%.

В зависимост от това каква тежест има за вас, какви изисквания имате и какви изисквания сте изложени.

И това е една от основните причини, поради които можете да отслабнете, без да правите диети и да спортувате. Или невъзможност да отслабнете с упражнения.

Малко по малко премахнете истинските причини за затлъстяването от живота си. Тогава мозъкът и подсъзнанието ви ще ви накарат да отслабнете. След това просто издавате съответните команди за управление на тялото.

Докато вашият вътрешен регулатор на теглото все още е настроен на наднормено тегло, можете да ритате толкова дълго, колкото искате - тялото ви ще получи това, от което се нуждае отново.

Нека се обърнем към някога пренебрегната страна на спорта .

Спортът е чудесен за облекчаване на стреса - наистина е така?

Това е вярно за много хора. Ако имате предвид горните образи на упражнения, е по-вероятно да доведе до стрес.

Може би тогава добавете няколко лоши преживявания от училищните спортове и облекчаването на стреса приключи.

Ако след това се подложите на натиск с мисли като: „Но аз трябва да се занимавам със спорт, за да мога да отслабна“, значи сте си изградили прекрасна, цъкаща вътрешна бомба със закъснител.

И ако сте емоционален ядец като мен, най-вероятният начин да отговорите на този стрес, предизвикан от упражнения, е да ядете много. Бум.

По-добре отслабнете без диета и упражнения.

Може би това ще ви помогне да получите нова перспектива за спорт и упражнения.

Определено помогна на някои от клиентите ми да бъдат по-активни в добро настроение .

Психично равновесие чрез спорт

Помогна на много от клиентите ми да променят основната си мотивация за упражнения. Далеч от външно контролирана, към вътрешна мотивация.

Можете да направите това, като изместите малко перспективата си.

Така че ще ви предложа моята гледна точка към спорта, добре?

Когато отслабвате чрез упражнения, това не е главно защото изгаряте повече калории.

Когато отслабнете чрез упражнения, това се случва, защото ви прави по-психически уравновесени и стабилни.

Как бихте се почувствали, ако имате следните възгледи или мотивация относно упражненията:

Срещни приятели
Забавлявай се
Почувствайте собственото си тяло, имайте по-добро телесно усещане
Чувство за връзка с природата и със себе си
Намерете душевно равновесие
Радост от активността

Ще постигнете желаното тегло чрез психическо равновесие

Ако внасяте движение в живота си с такива мотивации, тогава имате нужда от по-малко емоционално хранене, за да компенсирате. Защото се чувствате по-стабилни отвътре.

И тогава отслабвате.

А упражненията дори не означават, че трябва да се движите бързо. Може би просто изтривате думата упражнение и я замествате с упражнение или сте активни.

И тогава се запитайте с любопитство: На какъв вид движение бих се радвал?

Може би малка обиколка с велосипед, където можете да усетите вятъра на лицето си и да чуете шумоленето на горските листа?

Как бихте могли да внесете още повече радост в живота си чрез дейност?

Просто прилагайте много от стратегиите, които научавате тук на aod-coach.com и в моя бюлетин.

Но все пак препоръчвам да дадете още един шанс на движението и активността. Защото те могат да ви дадат много повече от просто "изгаряне на торта".

Просто оставете движението в живота си тя трябва да се чувствате по-удобно - леко и свободно.