Защо отслабнах въпреки мускулните тренировки (изграждане на мускули, силови тренировки)
така че промених диетата си напълно преди 2 месеца (без кола, макдоналдс .) и започнах с тренировки с тежести/мускулни тренировки. Също така постигнах напредък и консумирам достатъчно калории, но защо свалих 7 кг?
3 отговора
1. Може да бъде естествено просто да отслабнете чрез различна диета и да натрупате мускули отново след определен момент. 2. Съществува обаче и възможността да тренирате твърде много . това също не е полезно за тялото ви и бихте могли да отслабнете.
Мразя думата „отслабване“ (говори само за отслабване)! Повечето от тях искат да „отслабнат“ (намаляване на мазнините). Вероятно сте избягвали калорични бомби, изгаряли сте повече и сте увеличили силата. Сякаш сте запазили или изградили мускулите си. Това увеличава продажбите ви. Така че сте напълно реновирани, -)
Защото просто ядете твърде малко и консумацията на калории се е увеличила чрез тренировка. Просто се опитайте да ядете повече и ще се оправи.
подобни въпроси
Здравейте аз мъж 26 86 кг 188см За съжаление съм слабичка. Вината е моя (едва ли някакво упражнение и много зле подхранено).
Сега съм в студиото и диетата ми е преминала към чисто хранене. Сега тренирайте 3 пъти тренировка за сила на цялото тяло.
Как трябва да изглеждат калориите ми? Лек излишък Балансиран или дефицит?
Яжте високо протеинова диета.
промених диетата си преди 3 месеца. Разбира се, имам нещо нездравословно за себе си, но беше наистина страхотно през уикенда. Просто бях с хора и т.н. Няма значение защо го направих.
Ще изброя. Така че това беше добавено към нормалната ми диета:
Петък - Макдоналдс и 1 торба чипс
Събота - 2 кебапа (след купон)
По-рано това беше съвсем нормално за мен, но тъй като промених диетата си, виждам всичко съвсем различно. Чувствам се наистина тормозен.
Спортувам много и искам отново да продължа да обръщам внимание на диетата си, но това ме дърпа надолу.
И сега имам притесненията, че когато лягам вечер в леглото, просто "одобрявам" нещо от демотивация.
Отслабнах с 10 кг (за 5 месеца) и не искам да го поставям отново. (1,82 м; 75 кг)
Някой има ли съвети как да се справите с толкова лошия уикенд?
Промених диетата си преди 3 месеца. Само 5 кг отслабнал и само един забелязал. Кога трябва да го видят другите?
Вече 3 дни правя силови тренировки и вече забелязах минимален напредък. Тъй като имам повече калории за изграждане на мускули, исках да попитам дали е нормално да съм сложил и малко мазнини. Така че забелязвам, че KFA ми се е увеличил.
Загубил съм 15 килограма, свалих от 72 кг на 57 кг и това е очевидна разлика, ВСИЧКИ забелязаха, приятелят ми каза на всички, които казваха „О, наистина дори не забелязах, че е отслабнала "Не знаех дали да се смея или да плача. Загубата на тегло не беше планирана или нещо подобно, промених диетата си и това някак свали килограмите.
Не знам дали трябва да съм щастлива, защото той очевидно не се интересува от фигурата и смята, че съм красива по един или друг начин или трябва да се притеснявам, защото той не е забелязал и всъщност не гледа тялото ми по каквато и да е причина: /
Аз съм мъж 189 см и 85 кг. Имам нормално тънки ръце и крака, тесни рамене/ханш, но дебел корем и гърди. Така че изглеждам като цяло слаб и тънък, но имам висок KFA около 20% (слаби мазнини)
Какъв е идеалният прием на калории за мен? Дефицит, балансиран или леко надвишен?
Промених диетата си и ям около 2800 калории на ден (основен оборот 2000 калории)
Започнах да тренирам с 88 кг и сега съм 85 кг.
Как да тренирам и да се храня правилно, без да слагам твърде много ненужни мазнини?
Спортувам редовно. Искам да се подобря в джогинга и силовите тренировки. Обикновено обръщам малко внимание на диетата си, но днес просто натъпках калориите в себе си.
(1 бургер, 1 пица, гумени мечки, маоам, мюсли, кола.)
Така че всичко, което е нездравословно. Чувствам, че ще се пръсна. Може ли това да повлияе на обучението ми през следващите няколко дни? Или дори други неща. В момента съм малко неуверен.
Здравейте, аз (m/22 -1.78m- 75 kg) правя редовни силови тренировки (понеделник/сряда/петък) от половин година и също направих много с диетата си. Виждате ясно напредъка. Имам обаче нещо, което наистина ме дразни и демотивира. Подобрих се бързо на лежанката. Започнах с 40 кг и бавно го увеличавах. Правя 3 серии от 10/8/6 повторения. По някое време без проблеми преминах от 50 кг на 55 кг. Седмица по-късно успях да избутам 60 кг без проблем. Това беше доста бързо, знам. В последното изречение обикновено се справях с помощта на 7 + 1 до 2. И така и след 2 дни тренировка не успях наистина да се справя с 60 кг. В първото изречение 9, във второто 6 до 7 и в третото 4 до 5. Защо е така? И трябва ли след това да върна тежестта обратно? .
Am m/16, 1.80 висок, 100 кг тежък.
Колко трябва да отслабна първо? Бих искал да започна сега, но първо трябва да отслабна, защото имам нужда от повече калории за силови тренировки.
От 4 дни съм на диета с 500 калории с дефицит. Отслабнах през първите няколко дни, но изведнъж днес имаше 600 грама по-малко. Защо е толкова бързо? Но също така губете вода чрез упражнения. Правете тренировки с тежести и консумирайте протеини. Да продължавам ли така?
Здравейте, аз съм 1,86 и тежа почти 71 кг, така че трудно печеля. Започнах да тренирам сега (силова тренировка).
Целта ми е, разбира се, да наддавам на тегло и да изграждам мускули. Нямам толкова трудно време с тренировките.
Моят въпрос. Какво се случва, ако не сменя диетата си (твърде малко калории), а тренирам? Имам ли мускули там, но изтънявам или каквото и да се случва?
Отслабнах със 7 кг. Трябва ли да започна мускулната тренировка сега или да продължа със отслабването. Защото умирам, занимавайки се с кардио и накрая искам да правя силови тренировки, за да не загубя повече мускули
Ей, искам да отслабна, вече частично промених диетата си и правя 30 минути упражнения всеки ден и ям 1200 ккал на ден, обръщам внимание само на броя на калориите. Вече имам напредък, но това отнема твърде много време за мен . Някой има ли съвети и трикове или някой може да докладва от собствения си опит?:-)
Започнах отново силови тренировки след 2-годишна пауза. Този път по-добре и по-трудно от преди с правилната диета. Тренирам вече около 8 седмици и постигнах добър напредък както с теглото си, така и с наддаването на сила. Сега един приятел ми каза, че трябва да направя почивка за една седмица, за да могат мускулите ми да се възстановят. Тренирам след разделяне на 4 (понеделник, вторник, четвъртък, FR). Трябва ли наистина да направя 1 седмица почивка?