Защо отлагането няма нищо общо с мързела
„Още едно видео в YouTube с Топ 10 Dunks на Kobe Bryant, тогава ще започна, но така!“
Всеки знае това чувство, че всъщност иска да започне нещо, но просто не може да го направи. Тук акцентът е върху желанието, защото всъщност вие искате, но не можете с причина.
И за мен това е голямата разлика между отлагането и мързела. Волята. Малцина обичат да отлагат важни задачи. Прокрастинаторът всъщност иска, но не може, докато мързеливият изобщо не иска.
Почти всички отлагат
Повечето хора отлагат най-важните си задачи всеки ден. В проучване на университета в Мюнстер само 2% от анкетираните казват, че никога не са отлагали нищо. И обратно, това означава, че 98% са засегнати от отлагането и всъщност това е ежедневно явление. Проучването също така установи, че степента на отлагане е приблизително нормално разпределена.
Така че отлагането изглежда "естествено" по някакъв начин. Винаги става въпрос за неприятни дейности (и за съжаление най-неприятните обикновено са най-важните), които се отлагат, докато вече не е възможно - дългосрочната данъчна декларация, следващият отчет, обаждане до офиса и т.н., или точният избор от многото активни съставки за лабораторния анализ на нашето кафе (извинете Жозефин ...). В крайна сметка всички тези неща трябва да се направят така или иначе, обикновено под огромен натиск. "Отлагането" има технически термин - отлагане.
Пример за отлагане
Чест пример, използван за обяснение на отлагането, са хора, които нямат проблем да бъдат постоянно заобиколени от определено количество хаос. Бюрото е затрупано с файлове, хартии и други неща.
Но когато става въпрос за извършване на неприятна задача, изведнъж трябва да подредите и почистите. Вие бягате от реалната производителност във второстепенна дейност. Защо правим това?
Неврохимията на отлагането
Хората се обучават от най-ранна възраст да избягват неприятни преживявания. Всеки, който като дете е посегнал към гореща печка от любопитство, никога повече няма да го направи през живота си.
Спестяваме болката с стимула, за да избегнем негативните емоции в бъдеще. Тези неприятни преживявания не се ограничават до чувства като болка, студ, глад или жажда. Става въпрос и за не обичани задачи и дейности. Опитваме се да ги избягваме възможно най-дълго.
Всъщност това няма смисъл, защото, както е известно, отложеното не се отменя. При проучване на студенти от отложените задачи става все по-неудобно от отлагането. Нашите мозъци ни играят лош номер.
Нашето настояще и бъдещо аз
Няколко проучвания показват, че нашето сегашно и бъдещо Аз сме двама различни хора в нашия мозък. Това означава, че емоциите ни са по-важни за мозъка ни в този момент от бъдещите ни. Ето защо предпочитаме да оставим задачата зад гърба си и да я прехвърлим в бъдещето си.
Проучване в UCLA и Станфордския университет показа, че мозъчните региони на участниците се активират, когато мислят за себе си днес и в бъдеще. Когато мислеха за себе си след десет години, мозъчните модели напомняха тези, когато същите хора мислеха за известни личности, които не познаваха.
Това разграничение между нашето настояще и бъдеще ни позволява да вземаме различни решения и за двете „лица“. Точно затова губим повече време и ресурси в бъдещето си, отколкото сме сега. - Ще се погрижа за него утре. Джийенау ...
Изводът тук е, че мозъкът ни работи по такъв начин, че да сме по-важни за себе си в този момент, отколкото в бъдеще. Това насърчава отлагането.
Разликата с патологичното отлагане
Както е описано, почти всички от нас се борят с малко протакане. Но това съм аз
е безопасно и може да бъде отстранено с помощта на няколко ефективни метода (вж. по-долу). Някои обаче страдат от хронично, патологично отлагане и могат да се отърват от него само с лекарства.
Причините за патологичното отлагане все още не са напълно изяснени. Според проучване на университета в Мюнстер, то може да бъде част от друго психично разстройство, като тревожно разстройство, депресия или разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).
В тези случаи първо трябва да се лекува първичното разстройство. И обратно, хроничното отлагане може да стане толкова стресиращо за психиката, че от своя страна води до други заболявания.
Производителността може да се научи
Ефектите от отлагането често са много сходни, но задействащите фактори са различни. Някои хора имат проблеми с определянето на приоритети и изпитват големи трудности да се разграничат от алтернативни действия.
За други това е нереалистично и недостатъчно планиране, дефицит в способността за концентрация или управление на времето, често също страх от критика или провал.
Ако имате този проблем, вероятно също сте виждали хора около вас да мислят за слабоволни или мързеливи. Отлагането няма нищо общо с мързела, но често се дължи на липса на организация и воля.
Правилата за производителност
Можете успешно да се борите със собственото си отлагане и да станете по-продуктивни, като вземете присърце няколко прости правила и ги следвате последователно. Ние сме разработили план за вас, с който можете лесно да преодолеете препятствията на протакането.
На този етап бих искал също да предложа нашия Планер за производителност, който се основава на научни открития от различни изследвания на производителността и ви помага да се справите с наистина важните задачи на всеки ден с ясната и проста структура. Попълвам плановика вечер и така оставям подсъзнанието си да работи през нощта.
За да започнете деня си по-продуктивно, препоръчваме новите Flowgrade Essential Kits от нашия магазин.