Защо няма значение само калориите
Преброяването на калории е популярен начин за избягване или отслабване. Твърди се, че средната жена може да изяде около 2000 калории на ден, а мъжът около 2500 калории. Необходимостта обаче зависи и от размера, възрастта и активността. Тези, които седят по цял ден и почти не се движат, имат много по-ниски изисквания за калории от тези, които са на крака през целия ден. Сервитьорите могат да изгорят до 2900 калории, като ходят напред и назад в продължение на 8 часа (което прави консумация от около 360 калории на час), докато мъжът с 8 часа предимно седнал офис работи само 1750 калории (час, който е 219 калории ) и консумацията от жената също отново е различна. Със 150 калории на час, главно заседнала работа в офиса, той изгаря само 1200 калории за 8 часа.
Можете да изчислите собствената си консумация на калории тук.
Ако знаете колко калории приемате всеки ден и колко висок е вашият основен метаболизъм, вие знаете колко калории трябва да консумирате, за да поддържате теглото си, или колко малко можете да ядете, за да отслабнете. Някои обаче смятат, че би било възможно просто да използвате правилното количество чипс, кола, пица и пържени храни, за да отслабнете. На теория работи и практиката доказва, че работи - по отношение на здравето, но със сигурност не е правилният начин.
Всеки, който яде само нездравословна храна, като брои само калории, предотвратява доставката на основни минерали, микроелементи и витамини. Здравословното отслабване изисква здравословна и балансирана диета с много плодове и зеленчуци. Разбира се, четенето на калоричните единици на опаковката е много по-лесно, отколкото да правите математика сами, но не отнема много, а само везна за претегляне на храната и достоен калориен калкулатор. По този начин можете да изчислите приема на калории, много лесно и просто - но преди всичко здравословно.
Как си? Изчислявате ли калории или просто се уверявате, че спортувате много и обръщате внимание на много зеленчуци и малко мазнини във вашата диета? Кажете ми вашата тайна рецепта за здравословен и дълъг живот!