Защо нискокалоричната диета не работи FoodSac
Сигурно сте чували за диетите и проблемите, които те могат да причинят с времето, чудейки се защо нискокалоричната диета не работи.
Започвате с ограничаване на калориите си, за да се опитате да отслабнете. Калкулатор калории онлайн или приложение, посветено на броене на калории, вероятно ви е казал да ядете между 1200 и 1500 калории на ден, за да останете в по-ниските граници за безопасност. В деня, в който направите тази стъпка, започвате да записвате всяка храна или напитка, която поглъщате, в приложение на телефона си. Започвате да претегляте всеки грам храна, всеки милилитър течност ... и драстично намалявате порциите си.
Ден след ден се подобрявате в поддържането на диетата си. Откривате, че ще спестите 35 калории, ако замените бадемовото мляко с вода в смутито си, което означава, че по-късно можете да се насладите на квадратче шоколад ... Страхотно! Но един ден, вместо да се ограничите до един квадрат шоколад, ще изядете цялото кюлче ... и 4 или 5 филийки препечен хляб с фъстъчено масло и конфитюр ... преди да изпразните половината (или всички) пакетче на торти или бонбони.
Леле какво се случи току-що ?
Сега се чувствате обзети от чувство за вина и на следващия ден прекарвате часове във фитнеса, изпотявайки се на бягаща пътека или елипсовиден тренажор, а останалата част от седмицата също прекарвате в ядене дори по-малко, отколкото ядете. погълнат ... Но седмица по-късно същата история започва отново. Чувствате се зле и добре за нищо ...
Време е да спрете да се биете.
Тялото ви е програмирано с древна мъдрост и ще ви трябва повече от приложение за смартфон, за да го депрограмирате !
Ето защо нискокалоричната диета не работи.
1. Вашата воля не е безкраен ресурс !
Изслушайте ме внимателно: загубата на контрол над себе си и появата си до краен предел не ни прави лош човек, а просто човек с желания и нужди.
Колкото повече се лишавате и ограничавате диетата си, толкова по-вероятно е да се „откажете“ и да се хвърлите върху цялата храна, която минава под носа ви.
И ако смятате, че решението е да се ограничите още повече, за да "компенсирате" това, просто губите още по-бързо волята и мотивацията си ...
Спри да губиш волята си: това е ценно.
Променете манталитета си, душевното си състояние и преди всичко излекувайте връзката си с храната. Позволете си да ядете това, което искате да ядете, когато искате, без да прекалявате. Малко по малко ще изберете естествено здравословни храни, защото те ще ви накарат да се чувствате добре в тялото си и в главата си.
В заключение премахнете вината от диетата си за отслабване, защото тя ще работи само срещу вас.
2. Калорията не е просто калория
Подобна позиция може да бъде противоречива, но най-важното е, че някои храни са по-склонни да се съхраняват като мазнини, докато други ще насърчат тялото ви да изгаря тези мазнини.