Защо не започнете да отслабвате

И защо не ядете нищо за вечеря? Оставете това "regelizz като цар, вечеряйте като просяк", яжте по цял ден като цар;)

започнете

Трябва да сте гладни, трябва да ядете достатъчно за обяд, за да останете гладни 5-6 часа (или повече).

5-6 хранения на ден, разпределени. Всеки трябва да има много протеини (за да свърши 600-700 грама пиле на ден). Но мисля, че тези средства вече са налице.

„Придържам се към всичко“ Ако случаят беше такъв, в него нямаше да има плодове:) Само месо с ниско съдържание на мазнини, яйца, овесени ядки, много зеленчуци и ориз.

С възможна инсулинова резистентност и произтичащият от това хипотиреоидизъм няма да отслабнете за 3 седмици. До тогава балансът на хормоните ви няма да се уталожи дотогава.