Защо не загубя Намери тялото си

Защо не губя ?

20 август 2020 г.
От: kevin974
Категория: Без категория
Коментари: 0

Когато току-що сме започнали нашето пътуване към отслабване, това обикновено върви доста добре. Във всеки случай в началото килограмите слизат на кантара и човек е мотивиран и нетърпелив едновременно да върви бързо. И тогава един хубав ден пуф ...

Заставаме! Продължихме да полагаме усилия, но няма нищо повече, което да се промени в мащаба. Това се случва с по-голямата част от света и е изключително разочароващо. Толкова, че може да ни накара да се откажем напълно в отчаяние.

Ще правим обратна психология и ще разберем защо това се случва, за да намерим начини да го преодолеем. Ето 9 причини, поради които вече не губим. Но преди всичко не се отказвайте !

1 - Имаме нереалистични очаквания

В днешно време хората твърде много бързат. Искаме всичко, веднага и без да чакаме. И ако това не се случи, ние сме разочаровани. ТЪРПЕЛИВ ! Когато сте напълняли, това не се е случило за една нощ.

Е, и за отслабване също няма да стане за една нощ. Ще са нужни работа, воля и постоянство.

Числото на скалата също може да бъде подвеждащо. Може да се случи, че не отслабваме по кантара, но въпреки това съставът на тялото ни се променя. Всъщност, везните не отразяват количеството вода, което съдържате (особено в случай на задържане на вода).

Те също не отразяват мускулатурата, тъй като мускулите тежат повече от мазнините.. Така че, ако спортувате и тежите по-тежко от преди, макар да внимавате за диетата си, вероятно сте натрупали мускули.

Така, не винаги разчитайте на мащаба и правете снимки на себе си „преди“ и „след“, за да проверите наистина напредъка си.

2 - Не ядем достатъчно

Да! Може да изглежда парадоксално. Но ако не ядете достатъчно, вижте дали гладувате, като ядете твърде малко, това вероятно ще блокира загубата на тегло.

Всъщност, тъй като телесното ни тегло се регулира от няколко системи, гладуването ни активира защитните механизми на тялото, за да защити телесното ни тегло.

И един от тези механизми е да намалим значително метаболизма си, което е естествената функция на тялото ни да консумира калории и следователно да отслабва.

С други думи, ако не ядете достатъчно, ще стагнирате и това дори може да бъде опасно за здравето ви. Така че лекарите препоръчват да се ядат поне 1200 калории на ден..

3 - не се храним здравословно

Понякога си мислите, че се храните здравословно, защото ядете много суха салата. Или защото вече не ядете въглехидрати. Но това е напълно погрешно.

За здравословна диета калориите, които приемате, трябва да идват от комбинация от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Въглехидратите, съдържащи се в бобовите растения и зеленчуците, са от съществено значение за поддържането на добро ниво на енергия, което ще бъде полезно в частност за спорта.

Освен това се нуждаете от протеини и мазнини (но не твърде много). И двете ще ви помогнат да се почувствате сити, но мазнините също помагат за регулирането на хормоните ви, а протеинът е от съществено значение за изграждането на чиста мускулна маса, основната детерминанта на метаболизма ви.

Разбираме, че ако метаболизмът ви не работи, тялото ви ще реагира, като блокира загубата на тегло.. Така че, от съществено значение е да се храните здравословно. Потърсете здравословни рецепти, които могат да бъдат намерени в интернет, които съчетават тези 3 фактора.

4 - Не спортуваме достатъчно

За да отслабнете ефективно и бързо, трябва да спортувате. Не мога да го повторя достатъчно. Но понякога, дори спортувайки, вече не губите. Ами може би защото не тренираме достатъчно.

Това е така, защото когато бягате дълго или бавно, изгаряте калории, но метаболизмът ви се нормализира скоро след това. От друга страна, ако правите по-интензивни сесии, вашите ще останат повишени по-дълго и следователно ще изгорите повече калории.