Защо не трябва; яжте всичко умерено! Нисковъглехидратна френска • Спорт и диета
Тази публикация е безплатен превод на статията на Ditch The Carbs "Всичко в умерени количества е лош съвет" от английски (Нова Зеландия).
Фразата „всичко в умерени количества“ няма смисъл! Защо се повтаря толкова често и какво означава това? Повечето хора го използват, за да оправдаят редовната си консумация на нездравословна храна. Знаете ли, че всъщност е по-добре за вашето здраве да ядете по-малък набор от здравословни храни, вместо да ядете всичко умерено ?
Правете всичко умерено е опасна препоръка
Трябва ли да се храним разнообразно? ДА, но не е нужно да ядем всичко умерено. Нюансът е фин, но въпреки това има цялото си значение.
Храненето разнообразно може или не може да бъде направено правилно. Яденето на голямо разнообразие от цели, непреработени съставки е чудесно, яденето на голямо разнообразие от преработени храни, растителни масла с високо съдържание на омега 6, рафинирани захари и храни без хранителни вещества просто не е полезно за нея.
„Американците с най-здравословна диета всъщност ядат сравнително малка гама от храни. Резултатите от проучването показват, че при съвременните диети яденето на „всичко в умерени количества“ в крайна сметка е по-лошо от приемането на по-малко здравословни храни “
Емили Мълин: Яжте всичко умерено? Не толкова бързо, казва ново проучванеКакво да ядем ?
Яденето на салата и упражненията не отменят лошата диета! Здравето е 80% в чинията и 20% във физическите упражнения.
Какво да ядем са качествени протеини, зеленчуци, здравословни мазнини, не печени продукти, газирани напитки, барове от мюсли или бонбони.
Въпреки че „всичко в умерени количества“ се препоръчва от десетилетия, то никога не е било дефинирано или измервано количествено. Той е истинска градска легенда! Храненето на здравословни храни просто не отменя негативните ефекти на нездравословните храни. А спортуването с лоша диета не връща вредите и възпаленията, причинени от нездравословната храна.