Защо не трябва да си падате по светкавична диета сега
Помогне! Сякаш от нищото, изведнъж е топло, лятната ваканция е точно зад ъгъла и погледът в огледалото показва: тялото определено все още не е бикинифит! Но това не е причина да се криете.
Сега мнозина изпадат в паника и започват една от многото мълниеносни диети, за да отслабнат възможно най-бързо. В крайна сметка звучи толкова лесно: 5 килограма само за една седмица! Това би решило всички проблеми с един замах! Ако това би работило по този начин .
7 добри причини, поради които трябва да стоите далеч от мълниеносна диета:
1. Никога не губите толкова килограми, колкото е обещано.
За да загубите 1 кг мазнини, трябва да спестите 7000 ккал. Проектирайте това за една седмица. Дори да не ядете нищо, ще бъдете максимално с 2 кг по-леки. И тези 2 кг не са мазнини, а основно вода.
2. Напълнявате отново след това.
Загубените 2 кг се връщат най-късно след две седмици. Защо? Йо-йо ефектът е виновен. По време на вашата диета фазата на метаболизма ви е преминала на заден ход. В края на краищата той почти не е имал какво да яде. След диетата, когато ядете отново повече, тялото съхранява всичко, което получава. Сега той знае, че могат да настъпят времена на глад и се грижи за тях.
3. Вашето тяло не е снабдено с всички хранителни вещества.
Ако не ядете нищо или максимум 1000 ккал на ден, ядете толкова едностранно, че тялото не е снабдено с всички витамини и минерали. Тялото може да компенсира това за няколко дни, след това в един момент става критично и получавате симптоми на дефицит.
4. Винаги сте гладни.
Тези, които не ядат нищо или трябва да се справят с 1000 ккал на ден, всъщност винаги са гладни. Това причинява глад и изключително лошо настроение.
5. Това, което ви е позволено да ядете, не е вкусно.
Хм, вкусна зелева супа! Или друг грейпфрут. Рецептите, които се доставят с Blitzdiet, обикновено са всичко друго, но не и вкусни или често не отговарят на личния вкус.
6. Барбекю и сладолед? Не ви е позволено да ядете нещо вкусно - и прецакайте лятото.
Навън е топло, всички ядат сладолед - и нямате право. Глупаво. Също толкова глупаво е да седнете на партито за барбекю с морков в ръка.
7. Не научавате как да се храните здравословно и балансирано, за да отслабнете трайно.
И с целия диетичен стрес, дори не научавате как изглежда здравословната диета и какво да правите, за да останете в постоянство стройни.
Затова забравете светкавичните диети и приемете тялото си такова, каквото е. Тогава той просто не е в топ форма. Без значение! Все още ще имате страхотна ваканция или лято. И: ако започнете да спортувате редовно и промените диетата си, тогава със сигурност ще бъдете бикинифит през следващото лято!
Така че отслабвате трайно
Първото нещо, което трябва да разберете е, че никаква храна не е забранена, а всички са позволени. Въпреки това, трябва да си създадете навика да ядете пълно с нискокалорични храни като зеленчуци, плодове или постни млечни продукти. Калорийни бомби като шоколад или сладолед се допускат в малки количества от време на време. Така че не се колебайте да хапнете сладолед, но се ограничавайте до лъжичка през повечето време и рядко поръчвайте голямата халба със сметана.