Защо не сваля ЗДРАВЕТО НА ЖЕНИТЕ

Защо не отслабвам? Това са 5-те най-големи грешки при отслабване

„Правя всичко както трябва, така че защо не (продължавам) да излитам?“ Знаете ли това изречение? Много жени се опитват да отслабнат „бързо“ с 2, 5 или 10 килограма и обикновено се провалят мизерно след кратко време или просто се дразнят в даден момент. Вече нищо не работи, везните изглеждат замръзнали и съвсем отделно от това, мотивацията отдавна е изчезнала. Спри! Ще ви разкажем как можете лесно да преодолеете 5-те най-често срещани пречки за отслабване и да постигнете дългосрочни цели за фигура и здраве.

защо

1. Искате твърде много наведнъж

Без значение колко сте нетърпеливи, отделете време за отслабване. Много експерти са съгласни: загубата на тегло от 0,5 до 1 килограм на седмица е идеална, ако искате да избегнете страшния йо-йо ефект. Въпреки това, в зависимост от това колко тегло се опитвате да отслабнете, това число варира, казва Майкъл Смит, медицински директор и главен редактор в webmd.com, уебсайт за здравеопазване в САЩ. Ако искате да свалите само 3 килограма общо, 1 килограм е много.

Освен цифрата на кантара, имайте предвид, че положителните ефекти от здравословното хранене и упражненията могат да се усетят и другаде (не забравяйте, мускулите тежат повече от мазнините!). Може да бъде много по-мотивиращо да проверите дали супер тесните дънки най-накрая стават отново или изведнъж имате много повече енергия. Особено когато осъзнаете, че - освен че имате по-стройна фигура - можете да спите по-добре и да се справяте със стреса много по-добре, по-вероятно е да се придържате към новия си, по-здравословен начин на живот, казва американският диетолог Мари Спано.