Защо не се напълня? (16 години, момче, спортист, пубертет) (спорт, хранене
вече не знам какво да правя! Просто не мога да се наситя! Винаги съм гладен, дори когато се храня точно по време на хранене. Аз съм момче, високо 174 см и 52 кг. Правя около 9 часа спорт на седмица.
Ето какво ядох днес:
Закуска: 2 домата, 8 репички, 1 голяма купа праз, 1 голяма купа грис, 2 филийки хляб (сух)
Снек: 1 червен пипер, 8 репички
Обяд: 1 картоф, 3 чинии (и имам предвид огромните чинии) зеленчуци броколи, 1 домат, 8 репички, 1 ябълка
Какво трябва да направя сега? Отново съм гладен, дори обядът да е бил само преди 1 час:-(
Очаквам вашите съвети и отговори.
7 отговора
Вашите ястия не съдържат почти никакъв протеин. Но тялото ви се нуждае от него, когато растете и спортувате и наистина го „изисква“, когато сте гладни. Бобови растения като боб, боб, грах, нахут, соя, тофу или яйца, риба и малко месо със сигурност ще ви помогнат всеки ден! Опитай го. Може да преминете към пълнозърнест за хляб, той ще ви засити по-дълго. Мисля, че е страхотно, че ядете толкова много зеленчуци, не е нещо разбираемо за млад мъж като вас!
Освен това тежите явно твърде малко, 56 кг биха били много по-добри! Не се притеснявайте, какво ще се случи? Вие сте в пубертет и с теглото ви ще отнеме много време, за да напълнеете.
размера и възрастта най-малко 65
Повече фибри с ястия, които ще ви поддържат сити!
Теглото ви е много ниско на височина. Фасул, обикновено бобови култури до картофи. Яжте мюсли, а не каша рано, с банан.
Имайте "Вечерня", ястие с кафе, което, ако сте непълнолетен, може да бъде и сок или чай, с хляб със сирене или наденица, със зеленчуци и т.н.
Здравейте, ето няколко причини: 1. Непрекъснато растете. тялото ви се нуждае от протеини, витамини и изгаря мазнините много бързо 2. Явно сте много плодове и зеленчуци. ако имате нещо като мляко, яйца или месо, вие ще бъдете сити за нула време. MFG Rumburger
подобни въпроси
вече не знам какво да правя! Просто не мога да се наситя! Винаги съм гладен, дори когато се храня точно по време на хранене. Аз съм момче, високо 174 см и 52 кг. Упражнявам около 9 часа седмично.
Ето какво ядох днес: Закуска: -2 домата -8 репички -1 голяма купа porrigde -1 голяма купа грис каша -2 филийки хляб (сух)
Снек: -1 червен пипер -8 репички
Обяд: -1 картоф -3 чинии (и имам предвид огромните чинии) зеленчуци броколи -1 домат -8 репички -1 ябълка
Какво трябва да направя сега? Отново съм гладен, дори обядът да е бил само преди 1 час:-(
Очаквам вашите съвети и отговори.
Имам проблем от известно време. Не знам дали ям твърде много или порциите ми са твърде големи! Аз съм мъж и съм на 16 години. Ето типичен дневен график (без спорт)
Закуска (7:00 ч. Сутринта): -1 голяма купа мюсли с мляко (вместимост: 600мл) -1 малка чаша кисело мляко -1 голяма ябълка
Закуска (1-ва почивка в училище: 9:00 ч.) -1 филия хляб с масло и шунка
Закуска (2-ра почивка в училище: 11,30 ч.) -1 пълнозърнест хляб с крема сирене
Обяд (14 ч.) -2 големи картофа -1 чиния широки зърна -1 ябълка -1 филия хляб с крема сирене -15 геврека
Снек (17:30 ч.): -1 голяма купа мюсли с мляко (количество пълнеж: 600 ml)
Вечеря (20 ч.): -2 големи чинии с паста с доматен сос -1 голяма ябълка
Дали тези порции са твърде големи или твърде много?
Очаквам вашия съвет!
Аз съм на 18 и винаги съм гладен за обяд над 4 чинии спагети напр. но не напълнявам. какво се случва.
Така че все още съм доста гладен, но само 300kcal безплатно.
можеш ли да измислиш нещо, което мога да си направя бързо, което е с ниско съдържание на калории, но те кара да се чувстваш сит? Просто всяка закуска.
В момента нямам абсолютно никаква представа.
Здравейте хора, наистина е досадно, когато сте постоянно гладни, но когато ядете нещо, вие се насищате веднага. Защо така? Какво можете да направите по въпроса? Поздрави и благодарности за всички отговори CaraxW
Все още съм непълнолетна и съм гладна 24/7, имам 2 чинии за обяд и 10 минути по-късно изтичвам в кухнята, за да хапна нещо, не е ли нормално? Това скука ли е? Можете ли да направите нещо по въпроса, за да спрете глада?
Аз съм на 13, 1,59 и тежа по-малко от 50. Но можех да се храня през цялото време. ям нещо и след това веднага съм гладен отново. Преди бях пълен само след 2 филийки пица. Днес мога да ям пица, дюнер кебап и пържени картофи, но не съм сит. Аз съм жена и не искам да напълнявам. Ако това е нормално, аз просто растя и всъщност съм твърде малък?
Здравейте, аз съм на 20 и съм жена. Постоянно съм гладен, наистина постоянно ям толкова много и след това не съм гладен през следващите 30 минути, но след това гладът ми започва отново и ям отново и отново. Това продължава от около седмица. Болен ли съм или това е просто фаза?
Хей, аз съм на 15, 174 см и около 58 кг, така че всъщност е нормално. Проблемът ми е, че никога не се насищам, независимо какво ям. Страхувам се, че ще напълнея. Днес ядох: 1 голяма купа мюсли, голяма агнешка салата с ягоди, 5 ябълки, 2 банана, 2 пуперникел и супа от броколи. и т. н. не съм пълен. Продължава от седмица. Но и аз не съм гладен. (В момента имам дните си, може да е заради това), но как мога да ям по-малко?
моля, вземете го на сериозно.
Приятна вечер ❤
Здравейте, не съм сит от преди Нова година, ям неща, които също съм ял преди, с които винаги съм бил пълен, но сега постоянно съм гладен. Днес изядох две чинии шницел с фиде и никога досега не съм го имал ! Сега 1 час По-късно отново съм гладен, просто не за това. Днес на работа, както винаги, имах два хляба (закуска, обяд) и болки в стомаха, защото бях толкова гладен:/Eig. С новата година исках да върна предавка, що се отнася до закуски, чипс и ненужни закуски, тъй като сега тежа 67 кг, висок съм 165 см и съм на 17 години
Но това няма да направи нищо с по-малко тегло, ако просто сте гладни
И знам какво те кара да се чувстваш сит, но това просто не ме изпълва вече.
Имате странен въпрос. Кой знае това. Не ядете с часове по каквато и да е причина и тогава наистина сте гладни. Тогава чинията е там, изяждате няколко лъжици и сте пълни с картон. Защо така
Съпругът ми винаги оставя нещо в чинията. Без значение какво и колко е, остава последната хапка. Казва, че е просто пълен, но това не е нормално, нали?
Ей напоследък съм гладен през цялото време, без значение колко и какво ям, понякога просто не мога да ям вече, тогава все още имам чувството, че не съм сит. Смешното е, че докато все още свалям различното преди. За мен съм на 16 години, висок 1.86 м
Постоянно гладен Сутрин ям много, защото съм гладен, а вечер много . Просто нямам чувството, че съм сит . Просто не се чувствам доволен . какво мога да направя за това ?