Защо не препоръчате тийнейджърски тренировки с тежести за тийнейджъри Peak girl
Не ме разбирайте погрешно, щастлив съм, че съм млад спортист, така че вече има много млади хора с наднормено тегло, похвално е, че те искат да се движат доброволно! Виждам проблема във факта, че във фитнес залите се появяват все по-млади и по-млади възрастови групи. Скърцащи тийнейджъри около 14-годишна възраст, които искат да бъдат мускулести, силни, едрогърди, слаби момичета, които искат кръгло дупе или, напротив, искат да се отърват от бебешката черупка. На повечето фитнес зали се дава отворена пътека, в някои случаи закупуването на по-евтина студентска карта е предмет на разрешение на родителите, но старият принцип, че не се препоръчва тренировка с тежести под 18 години, е напълно остарял.
За младите хора, момчетата и момичетата на възраст под 17-18 години обаче би било много важно да спортуват редовно.!
Знаете ли, че в развитието на детето процесите на вкостяване приключват на възраст около 24 години? Дотогава структурата на костта все още се развива, по-лесно се деформира, уврежда, особено когато получава максимално натоварване. Същото важи и за връзките между костите, хрущялите, връзките.
Юношите трябва да развият сила, да увеличат издръжливостта, да укрепят мускулите, но не с методите за обучение, използвани във фитнеса!
Това може да бъде всеки спорт, игри с топка, бойни изкуства, дори силни спортове, ако разгледаме възможностите за обучение на момчетата. Въпреки че дъмбели също могат да се използват тук за подсилване, но под постоянен професионален надзор, под ръководството на възрастни. В този случай основното съображение е предимно развитието на издръжливост, а не максималната тежест, с която можете да изпълните 5-6 повторения.
Тренировки с тежести за млади хора
Във фитнеса бях свидетел много пъти, когато тийнейджъри опаковаха тежести без надзор, използвайки нарастващо натоварване, както се вижда от „големите“, напрягайки се, изпълнявайки упражненията нередовно, като по този начин увеличава риска от нараняване.
В повечето случаи им липсват основите на кондиционните умения, те биха кървили при бягане, катерене, изпълнение на различни задачи за умения. Развитието на тези способности на 12-16-годишна възраст е така нареченият чувствителен период, когато той е най-добре развит, но ако бъде пропуснат, той не се променя или почти не се променя по-късно. На този възрастов етап се предлагат сложни форми на движение, в допълнение към „традиционните“ спортове, TRX, G-Flex, Prison Training, Cross Fit ... има безброй възможности за това и повечето от тренировките се извършват под контрола на непрекъснат професионалист.