Защо не отслабвам въпреки нискокалоричната диета; Aurélia Ryckebusch -
Не забравяйте да се абонирате за канала, за да не пропуснете нито един от следващите видеоклипове: има 1 на седмица;-). Ако ви е харесало: сложете син палец ^^
Основни моменти от видеото
Исках да поговоря с вас за „Защо не отслабвам въпреки нискокалоричната диета“.
Тъй като често ми задават въпроса, ми се казва:
„Опитах всичко, изминах 36 000 диети, освен че сега отслабвам повече. Все още не разбирам, че не ям нищо. И изобщо не отслабвам. "
Исках да ви обясня, че често, когато сте в тази ситуация, точно това имате твърде много диети и тялото ви гладува, то е задействало инстинкта си за оцеляване. Толкова дълго е бил гладуван и тогава ви казвам всеки път, когато тялото накрая винаги печели. Той е много интелигентен, защото знае как да се оправя сам. Казвате си "не отслабвам", да, това е тази нискокалорична диета. Толкова гладен си го гладувал какво направи? Той промени своя базален метаболизъм.
Базалният метаболизъм, който ви спира да отслабнете
Но какво е BMR? Това еминимална енергия които са му необходими, за да живее, за да управлява тези органи и т.н. но в покой. И към това добавяме коефициент, малък фактор, наречен ниво на физическа активност, защото не прекарвате деня си в легло, без да правите нищо. Все още сме активни. Дори и без да говорим за спорт, ще се движим, ще ходим на работа и т.н. ... И ние правим дейности, винаги добавяме коефициент към този основен метаболизъм. И това ми дава препоръчаните общи калории на ден. Зависи, варира при отделните индивиди.
И ако се върна към основния си метаболизъм, това е минималната енергия, от която се нуждае само за поддържане на функционирането на тези органи.
Обикновено никога не трябва да слизате по-долу по отношение на калориите, в противен случай излагате тялото си на болка, тъй като то не му достига, за да живее и оцелява. И той ще се стреми по всякакъв начин да оцелее, това е единствената му цел в живота, освен размножаването. Очевидно какво ще прави: ще успокои вашите органи. И той ще намали основния си метаболизъм, тоест ще се постави режим "енергоспестяване" ако искате и няма да ви трябват толкова калории, толкова енергия, за да управлявате тялото си, както преди.
Ще понижи тази основна скорост на метаболизма и затова, когато диете и отслабвате, ще отслабнете бързо, особено ако това е много ограничаваща и много нискокалорична диета. В началото отслабваме много, а след известно време не губим повече, застояваме.
Не разбираме съвсем защо.
Това се дължи на това, след известно време организмът се адаптира сам и е намалил метаболизма ви, така че в сравнение с това, което консумирате, поне съответства на тези основни разходи.
Спирам да отслабвам.
Но бих искал да сляза още, бих искал да отслабна още малко и въпреки това вече не мога да го направя. И това е, когато диете твърде много, защото основният ви метаболизъм може да го понижи толкова много, за да го увеличи отново. Повишаването на основния метаболизъм отново е много сложно. Нуждаете се от специална диета. Говорим за разделяне на храната, спортуваме, отнема се много спорт, за да се увеличи това отново.