Защо не отслабвам Нашите отговори - тя
Умножавате ли гладно, спортни сесии и други изтезания, без да загубите грам? Не се паникьосвай. С малко сила на волята, поръсена с усърдие, всичко това в комбинация с добри съвети ... на вас прекроено тяло. Ето 9 причини, поради които не отслабвате.
Вашата диета не е подходяща за вашия тип тяло
Най-добрият ви приятел е отслабнал с 4 килограма, като е спазвал чисто новата модерна диета ... В крайна сметка, защо не и вие? Морфо, тегло, състав, брой храносмилателни ендокринни клетки и др. Включват се множество фактори. Изследователите са наблюдавали 800 души, жени и мъже от всички възрасти, които са спазвали една и съща драстична диета за даден период. В резултат на това някои станаха по-тънки, други видимо по-големи, докато някои видяха „нулевия ефект“. Урокът: не става въпрос за приемане на диета, без да познавате (наизуст) тялото си.
Решението ? Диетологът със сигурност ще ви направи персонализирана диета, адаптирана към хранителните нужди на вашето тяло ... и която работи (накрая).
Вашият режим на сън е нередовен
Ние го знаем. Сънят е крайъгълният камък на нашето благополучие. Освен че влияе на настроението, работата и кожата, той играе важна роля в малките излишни килограми, които натрупваме. Защо ? Свързването на къси и нередовни нощи има пряко влияние върху два основни хормона в тялото ни: хлерин, който отваря апетита и се увеличава, когато ритъмът на съня ни не е регулиран, и лептин, много намален хормон, потискащ апетита, веднага щом тялото отслаби . Според проучване, публикувано от The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, регулирането като часовников механизъм (поне през уикендите) би помогнало значително при загуба на тегло ... на пръв поглед тривиално. Ние обичаме.
Решението ? Ставане и лягане по едно и също време през цялата седмица. Това не само ще ви помогне да заспите по-бързо, но ще бъде по-спокойно, ако е редовно. И, да речем, малко сън в неделя трябва да ви накара да се усмихнете отново.
Ядеш от големи чинии
Колкото по-голям е контейнерът, толкова повече калории се натрупват, нито видяни, нито познати. Логика. И, както всяко добре образовано момиче, за отпадъците не може да става и дума. Науката го казва. Според проучване, публикувано в International Journal of Obesity, ние сме склонни да ядем 92% от чинията, независимо от размера. Резултат: често поглъщаме много повече калории от желаното ... без да осъзнаваме.
Решението ? За да не се разочароваме при вида на три грахчета и мини-морков, сменяме голямата си чиния с по-малка. Един прост трик, който да приемете незабавно.
Околните нямат добри хранителни навици
Трудно е да останете верни на порцията си броколи, когато вашите скъпи любимци отпиват последната плитка шоколад, нали? Изследователите са изследвали честотата на хранене с хора, които не са се хранили по никакъв начин. Присъда: вероятно ще се поддадете на храната в компанията на хора, които се хранят в количество ... в името на доброто поведение, разбира се.