Защо не отслабвам, какво греша

Винаги бях 70-75 кг, ръст 178, тъй като отказах да пуша, бях изяден до 87 и просто не мога да се отърва от него. Ям 1500 калории на ден, понякога малко по-малко, понякога малко повече, плюс 6 дни в седмицата скорост на ходене 6-7 км в час, поне 1 час, по-често 1,5. За 6 седмици свалих само 2-2,5 кг. Сега теглото е около 85. Какво да правя? вече се откажете.

Защо смятате, че ходенето не е помощник, защото се изразходват 400 допълнителни калории на ден и след няколко седмици мисля, че ще достигна 12 км. И отидох при силовите, но след час и половина бях толкова уморен, че не можех да ходя, краката ми отстъпиха, в буквалния смисъл на думата. Не знам дали това е нормално, но за мен това не беше лед. Може би треньорът не е умен, той е дал твърде много натоварване.

Вече писах защо. Е, харесва ви, ходете, разбира се, но нормално можете да отслабнете само със сила, като същевременно запазите мускулите максимално. При ходене тялото харчи предимно мазнини - това е вярно, но в същото време, като се адаптира към такова ежедневно натоварване, ще съхранява мазнини, а неизползваните мускули ще бъдат изразходвани. В резултат дори да отслабнете до желаното тегло, ще получите отпуснато тяло.

Като цяло, благодаря на всички, ще се стремя към толкова много отслабване, пак ще спазвам нормата BJU. Е, ще добавя основни клекове, лицеви опори и кореми. Ако отслабна, отпишете се, ще се похваля:)

И е толкова трудно да се напише възраст?

На кого му пука на колко години съм

Лято в двора!
За закуска, каша на вода, можете да извара с плодове, прясно.
За обяд салата от пресни зеленчуци, студен борш.
За вечеря череши, ягоди, няколко кайсии.
Преди лягане кефирчик.
Сезонни плодове + зеленчуци + горски плодове + зеленчуци.
Пийте повече минерална вода (без газ)
Не ви трябва нищо брашно, нищо съдържащо захар.

По дяволите, защо да се гордеете с тегло от 50 кг.? Ето една гатанка за мен! Това е фигурката на ъглова тийнейджърка! Бони. несформиран. Няма женственост!

Страхотен човек сте!
Пийте много обикновена вода, премахнете солта, месото (заместващо пиле и риба), захарта и засега хляб. По-добре да ядете повече овесени ядки и елда. Правете всичко с вода: лактозата задържа вода и причинява подуване. Продължавайте да ходите, но добавете силови тренировки.
Приемът на калории по този начин леко ще намалее, докато приемът на храна ще се увеличи. Тялото трябва да издържи известно време. Теглото ми престоя 3 седмици след първите два килограма и след това отново спадна.
Така че не се отказвайте, можете да го направите.

Авторът, аз съм диетолог, мога да изразя мнението си.
На пръв поглед изглежда, че правите всичко както трябва. Не слушайте луди момичета, които ядат 400 kcal на ден. Струва ми се, че си малко хитър около 1500 ккал. Клиентите идват при мен през цялото време, твърдейки, че ядат малко, 1200-1500 ккал и когато започнем да го разбираме, получаваме МНОГО повече. Например, те вземат ябълка и записват "ябълката" 80 kcal, но всъщност този огромен плод съдържа около 150. Или те пишат: 1 супена лъжица зехтин, но всъщност има всички 3, напишете 1 чаша мляко, и използвайте огромен товар, където всъщност се побират 2 чаши. Съвет: претеглете ВСИЧКИ храни, дори плодове и зеленчуци, уверявам ви, ще бъдете много изненадани от резултата.