Защо не отслабвам Фитнес терапия - упражненията лекуват
Превантивна и рехабилитационна гръбначна терапия. Подобряване на стойката при личен тренинг, групова и фирмена йога, постигане на функционално здраво тяло
Веднъж бях близо до следващия диалог между гост и треньор.
„Мога ли да получа бърз въпрос?“ Гостът пита треньора, който тъкмо влиза в съблекалнята
"Разбира се, но сега е наистина много бързо. 2 минути и моят групов клас започва."
„Защо не отслабна?“
„Трудно е да се отговори за 1 минута, причините могат да бъдат няколко ...“
Често получавам този въпрос, понякога от гости, понякога от познати. Ако не познаваме спортния живот на интервюиращия, хранителните му навици (тъй като не сме сами наши гости), тогава първите ни два въпроса са колко тренирате и как се храните.
Отговорът обикновено отговаря на изискванията за здравословен начин на живот. 2-3 тренировки седмично, само списък със здравословни храни, 2-3 литра вода на ден, но някак си загубата на тегло не започва ...
Ако не се налага да се справяме с дадено заболяване, може да има причина за това, да ядем повече, отколкото ни е необходимо.
Тази статия сега няма да е за кога и какво ядем, а за опитите да филтрираме ястията, когато не ядем, защото сме гладни, но се опитваме да компенсираме нещо съвсем различно с усещането за ядене.
Но първо, нека разгледаме защо трябва да отслабваме. Ако имаме значително наднормено тегло, това наднормено тегло поставя по-голямо напрежение върху гръбначните ни, ставите, може да бъде коридор за диабет, сърдечно-съдови заболявания, но не на последно място, значително ограничава живота ни. В този случай си струва да променим сегашния си начин на живот, за да защитим здравето си. И ако имаме само няколко кг, загубата на тегло обикновено ще бъде важна за нас поради собственото ни благосъстояние.
Все повече методи за отслабване обикновено се предлагат на пазара. Това могат да бъдат капсули с хранителна добавка, прахове, съвети за хранене, диети, промени в начина на живот. Идват все повече открития и обяснения, но едно не се променя: принципът.
Ако приемем повече енергия, отколкото използваме, ще наддадем, ако приемем по-малко, ще отслабнем. Има само един начин за постигане на здраво тяло: чрез упражнения и здравословна диета.
В допълнение към доказването защо диетата е неефективна в дългосрочен план, вече не е модерно да се прави диета, освен ако болестта не ни принуди да правим това. Днес променяме начина на живот и се ангажираме с някакъв метод. Ние сме палала, броим въглехидратите, изхвърляме храната от диетата си. Работят ли тези методи? Зависи…
В първия период със сигурност. И в дългосрочен план, ако сме в състояние да се справим. Ако, от друга страна, изядем половин торта с чиста съвест, само защото в нея няма пшенично брашно и захар, или просто вкусваме шоколадово блокче точно пред телевизора, само защото палео, то е много вероятно няма да имаме ефективна промяна в начина на живот.
Важно е да сме наясно, че не сме затлъстели за една нощ. Затлъстяването никога не се случва, като си лягате тънко да спите и събуждате мазнини на следващия ден. Но след непрекъснато преяждане, тялото започва да се складира. И с течение на времето дрехите ни ще се стеснят и ако не ги сменим, вероятно ще се наложи да сменим по-големи размери по-късно. Състоянието на преяждане не само означава, че се храним лошо по време на храненето си, но също така редовно приемаме повече енергия, отколкото тялото ни се нуждае по време на ежедневната активност.