Защо не отслабнете 11 съмнителни причини - #thefitlife
Упражнявате ли се достатъчно често? Ядете ли това, което сте видели в интернет, че е добре да се храните на диета? И все пак не сте доволни от това колко сте отслабнали!
В този случай е възможно да
1. Нямате представа колко калории приемате
Преброяването на приетите калории може да се превърне в много токсичен навик, но трябва да проверявате от време на време дали се храните правилно.
Например, ако ядете салата, се чувствате здрави, нали? Но повечето салати, които купувате, съдържат дресинг, което значително увеличава броя на консумираните калории.
Така че, можете да опитате да преброите калориите, които консумирате с течение на времето седмица, за да сте сигурни, че ядете колкото трябва.
2. Не яжте хранителни вещества
На първо място, ако погледнете калориите си, може да стигнете до заключението, че всъщност ядете твърде малко, което означава, че тялото ви не получава нужните хранителни вещества.
Или може би вашият калориен прием е в добри граници, но вие получавате калориите си само от лоши храни. Помислете за разликата между бургер и мляко с мюсли например. Въпреки че броят на калориите може да е близък (в зависимост от марката и количеството), бургерът не съдържа нужните хранителни вещества.
3. Не правете почивки
Прекараното време за възстановяване от тренировка е също толкова важно, колкото и самата тренировка. Всъщност, когато дадете на мускулите си време да се възстановят, се извършва изгаряне на мазнини.
Има и някои тренировъчни програми, които удължават изгарянето и възстановяването на калории, като HIIT.
4. Не спете достатъчно
Ако не спите толкова, колкото ви е необходимо, тялото ви ще влезе в механизъм за оцеляване, което означава, че метаболизмът ви ще се забави. Това води до по-малко изгорени калории.
В същото време няколко часа сън водят до повишаване на апетита, което ... не е много полезно при диета.
Освен това по време на сън всъщност изгаряте повече калории, отколкото ако просто сте останали в леглото.
И още някои съмнителни причини ...
5. Плащате с картата
Понякога изпитвате желание да си купите, освен зелената салата и планираните пилешки гърди, и торба чипс, която също води до шоколад или това, за което жадувате в този момент.
Ако платите в брой, вероятно ще преразгледате тези покупки, но с картата изглежда не изпитва толкова голяма вина, не.?
6. Помислете колко здравословно се храните
Звучи странно, но ако мислите твърде много, „Уау! Ще се храня толкова здравословно! Салата, плодове, колко здравословно! ”, Генерират се определени хормони, които забавят метаболизма ви, вярвайки, че трябва да оцелеете в битка.
7. Практикувайте с ума
Както в предишния случай, ако мислите прекалено много за сърцераздирателната тренировка, която предстои да направите, умът ви ще прецени, че може да си позволи малка лека закуска предварително и това обикновено води до повече малки закуски.
8. Останете твърде фокусирани върху работата
Ако през цялото време седите на работа и не правите нищо, освен да гледате екрана на компютъра, тялото ви ще спре да произвежда определени хормони, което ще забави метаболизма ви.
Освен това знаете ли, че ако просто ритате (както правите, когато имате емоции), изгарянето на калории се увеличава с 50%?
9. Гледате филми, докато се храните
Умът ви е по-фокусиран върху действието на сериала, отколкото върху това колко и какво ядете и така яденето лесно се превръща в рефлекс, свързан с гледането на сериали.
След време, когато започнете новия епизод, дори няма да разберете как трябва да имате торба с чипове до себе си. Така че спрете този навик навреме!
10. Задържане на вода
Дори да имате относително правилна диета, тялото ви може много лесно да задържа вода. Какво се случва, когато задържате вода? След като ядете нещо с високо съдържание на натрий (съдържа се и в сладки храни, а не само в солени), тялото ви сякаш се разширява.
Дори и да не изглежда като дебел, пак не се побира в новозакупените ви дънки, въпреки че не сте направили нищо лошо. Това може да се регулира много просто - уверете се пийте достатъчно вода, и след няколко дни ще се върнете към нормалното!
11. Пийте алкохол от време на време
Когато пием алкохол, нивата на тестостерон падат и това играе много важна роля за отслабване и увеличаване на мускулната маса.
Освен това, както знаете, алкохолът значително увеличава апетита и това води до ненужна консумация на нездравословни закуски.
Следвайте ни в Instagram: