Има диета против мигрена
Хранете се здравословно - живейте съзнателно!
Милиони хора страдат от мигрена и искате решение, което да го облекчи или предотврати.
Разгледахме ролята, която правилното хранене може да играе в това за вас.
Чести заболявания мигрена
Около 90% от германците заявяват, че понякога страдат от главоболие. Около десет процента дори имат тежка мигрена, жените средно значително по-често от мъжете. Броят на нерегистрираните случаи вероятно ще бъде дори по-голям, тъй като не всяка мигрена се разпознава като такава.
Какво точно е спусъка за пристъпите на припадъчно главоболие, които могат да продължат до два дни, все още не може да бъде напълно проучен. Подозира се възпалителна промяна в малките кръвоносни съдове в мозъка и нарушение на мозъчния метаболизъм. Последното изглежда е генетично обусловено и всъщност мигрената се среща в семейства.
За съжаление изследователите все още нямат много по-надеждни знания за клиничната картина.
Разпознайте причинителите на мигрена
- Тежки пристъпи на главоболие
- гадене
- Зрителни нарушения
- Чувствителност към светлина и шум
- виене на свят
Всички тези симптоми са типични за пристъп на мигрена. Но дори и страничните ефекти на мигрената да са много сходни при засегнатите, нито една мигрена не е точно като другата. Точно това затруднява конкретното разбиране на клиничната картина и предприемането на добри възможности за лечение или превантивни мерки.
Известно е, че има различни тригери за атаките, т.нар Задействане. Те включват например стрес и липса на сън, но също така и многобройни фактори в нашата диета.
Засегнатите обикновено разпознават тези модели само след дълъг период на страдание, тъй като те се различават от човек на човек и трябва да бъдат откривани малко по малко. За някои, например, шоколадът действа като спусък за мигрена, за други това е подсладители или алкохол.
Разпознаването на личните причини за атаките на мигрена е първата стъпка по пътя към възможно лечение. Защото няма такова нещо като класическата храна, която предизвиква мигрена.
Макар че
- алкохол
- кофеин
- Подобрители на вкуса
- Храни, съдържащи хистамин
- Консервирани храни
Сред най-честите тригери, чаша червено вино вечер не предизвиква припадък при всеки засегнат човек.
Има смисъл, ако запишете кога точно се появява мигрената и какво сте консумирали преди. Може да отнеме известно време, преди да видите шаблон. Но ако ти си Дневник на мигрена внимателно и подробно, с течение на времето ще се появят определени модели.
Правилната диета като лечение на мигрена
Колкото и да е хубаво, няма универсална рецепта за мигрена. Важно е да разпознаете личния модел. Така че не помага, ако общата препоръка е да избягвате напълно алкохола или подобрителите на вкуса, ако алкохолът и подобрителите на вкуса нямат задействаща функция за вас.
Но това, което обикновено се препоръчва, е здравословният начин на живот. Това включва структурирано ежедневие с достатъчно периоди на почивка, но и балансирано хранене. Така че има неща, които можете да направите, за да облекчите мигрената и да намалите броя на атаките.
Има мигренозната диета?
Специална Мигренозна диета или Диета против мигрена Така че за съжаление няма, но поне някои улики. Елиминирането на определена храна от менюто и яденето на друга не е много обещаващо само по себе си.
Като цяло обаче разчитането на балансирана диета, редовно хранене, добро количество вода и естествени храни може да помогне за намаляване на стреса в организма. И ако това се намали, пристъпите на мигрена също намаляват в почти всички случаи.
Вашите съвети за мигрена
За съжаление няма панацея, но със сигурност има много чудесни съвети от практиката. Вие също ли сте засегнат и искате да кажете на другите какво ви помага срещу мигрена или по време на атаки?
Чувствайте се свободни да пишете най-добрите си съвети в коментарите!