Защо не отслабна Начин на живот; Форум за красота

Член от 19 януари 2004 г.
84 публикации (ø0.01/ден)

Висок съм 166 см и тежа 63 кг.
което очевидно е твърде много за мен.

сега бягам 5 км на ден от 2 седмици и отивам до \ "тренажор за латерални бедра \" между 1/2 и 1 час вечер (да, прекрасното нещо от рекламата !).
Никога не ям мазнини и в момента мисля, че съм много здрав, заклех се от сладкиши в продължение на 6 седмици.

например моя план за хранене от вчера:

след пускане на 1 мюсли от пълнозърнести овесени люспи, бадеми, стафиди и бананов чипс с 0,3% мляко

сок от моркови и банан за обяд

вечер супа, приготвена от савойско зеле, кольраби и моркови, фино пюрирана с по-малко от 1/4 чаена лъжичка. заквасена сметана на чиния (2 изядени чинии) и 2 кнедли с хляб.

Изпих и 2 литра вода и 1 литър чай от джинджифил.

и не отслабвам от 2 седмици!

о да, и тъй като имам малък син и имаме красив сняг и слънце, аз съм навън за 1-2 часа и издърпвам малкото си нагоре по планината на моите ски (\ "панталони \")

нормално ли е!
помогнете ми, в противен случай ще спра отново от чисто разочарование!

поздрави от красива, зимна Горна Бавария

Член от 13 януари 2004 г.
721 публикации (ø0.12/ден)

Ще предположа, че изграждате мускули и ако съм правилно информиран, мускулите тежат повече от мазнините. Не се оставяйте да се отлагате, погледнете се в огледалото, за да видите дали вече виждате промяна във външния вид.
Или си купете везна за телесни мазнини, знам, че те не са точни, а са само улика.

Член от 27.11.2002
791 публикации (ø0.12/ден)

Не се стресирайте. BMI 23 е добре! Тялото ми също би стачкувало, ако не получи нищо сладко в продължение на 6 седмици! Поглезете се с нещо и си вземете ден за почивка. Правилната тренировка включва и релаксация и почивки.

Цитат и отговори

Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø0,96/ден)

с изключение на факта, че обективно имате идеално тегло (BMI 22,9 - трябва да бъде между 20 и 25). подобен застой може да има много причини. Определено не бих ял по-малко, ако бях на ваше място, защото вече ядете много малко.

Член от 13.04.2004
144 публикации (ø0.02/ден)

. о, да: и моля, не спестявайте повече от храна, винаги трябва да плащате за \ "увеличение \" или превключване обратно на \ "нормално \", а менюто ви вече е много оскъдно.
Може би нищо повече два пъти седмично от 16:00, или ден от плодове или ориз?
С уважение * hasi

Цитат и отговори

Член от 27.11.2002
791 публикации (ø0.12/ден)

Същата мисъл с мен Марк! Огладнявам само като гледам това меню.

Цитат и отговори

Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø0,96/ден)

Когато ям, винаги се уверявам, че имам достатъчно протеин - той не трябва да идва от месо, вегетарианците също могат да се хранят богато на протеини. И имам притеснения относно вашата диета, скъпа Рунимеде. В противен случай определено бих искал да подпиша милите думи на Хаси: Движението, което сте вградили в деня си, е страхотно! И можете да видите наистина важните промени в огледалото, можете да ги почувствате в колана - везните винаги са само патерица, помощ, която не трябва да се приема твърде сериозно.

Член от 19 януари 2004 г.
84 публикации (ø0.01/ден)

уау, това е страхотен отговор за толкова кратко време!

Член от 27.11.2002
791 публикации (ø0.12/ден)

Член от 15 февруари 2005 г.
22 публикации (ø0/ден)

Така че шапка на това колко последователно преминавате през спортната си програма. Да бягате 5 км всяка сутрин! Отлично! За съжаление не знам какъв е латералният треньор на бедрото \ ", но по отношение на спорта наистина правите достатъчно.

Що се отнася до храната: ТОЛКОВА МАЛКО! Понякога се чудя как хората преживяват деня с толкова малко. Ям поне 8 пъти повече, но спортувам и отстрани.
Тялото също се нуждае от мазнини, за да изгори. Това, което ядете в момента, звучи като пълна диета. Яжте нормално за обяд и вечеря, просто здравословно и погледнете скритите мазнини, ще видите, ще работи и със загубата на тегло.
Говорете от моя собствен опит отпреди няколко години, но тъй като спортувам редовно, отново се храня нормално и вече не искам да загубя грам, той работи (почти) сам по себе си
Kg Не е много по-малко, но както вече споменахме тук, дрехите изведнъж се разхлабват

Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø0,96/ден)

аха, искате бързи \ "резултати \" като гладуване? Радвайте се, че това не се случи! Когато постиш, главно губиш мускулна маса през първите няколко дни, но това е най-добрият ти приятел в борбата с калориите. Вашият път вече е прав. Само внимавайте да не ядете твърде малко и да не отслабвате много! (Определено не трябва да качвате под 55 кг - но все пак има малко въздух дотогава.) И бъдете търпеливи, здравословното отслабване отнема време.

Член от 23 ноември 2003 г.
864 публикации (ø0.14/ден)

Член от 24.08.2004
185 публикации (ø0.03/ден)

Така че бързото отслабване, докато гладувате, не се дължи на мускулите, а на водата чрез детоксикацията, която постигате с гладуване.

Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø0,96/ден)

Точно така, отделя се много вода. И откъде идва това? Много просто: при гладуване стартира стара спешна програма на тялото за екстремна липса на храна. Първото нещо, което прави, е да намали консумацията на енергия, като намали \ "скъпите \" мускули. Сега мускулите се състоят от около 20% протеин, останалото е почти изцяло вода. Разпадът на мускулите води до това, че се отделя вода.

Загубата на мускули също е частично отговорна за страховития йо-йо ефект: По-малко мускули означават по-малко консумация на енергия. С количеството храна, с което бихте могли просто да задържите теглото си преди гладуването, неизбежно ще напълнеете след това.

Освен това няма шлаки, които се отлагат в тялото. Всички отпадъци от клетките на тялото се изхвърлят през белите дробове и бъбреците.

Член от 13 март 2004 г.
507 публикации (ø0.08/ден)

Повечето от останалите вече са казали това, за което се сещам: Ние, жените, естествено имаме колебания в теглото поради хормоналните промени, които се случват всеки месец в такъв женски цикъл. Така че е съвсем нормално да има застой. Може би ще разгледате форума за хранителни програми, където отслабвам с останалите ученици от WW. Погледнете нишките за успех, престоите абсолютно не са необичайни. Така че не се паникьосвайте и не яжте твърде малко, в противен случай тялото ще изпълни спешната програма и основният ви метаболизъм ще спадне до ужасяваща степен.

* Надеждата умира последна. *

Член от 9 март 2005 г.
23 публикации (ø0/ден)

Първо казвам: Голямо уважение към такова постоянство. Аз също съм 1,66 и бягах последователно 3 пъти седмично. Теглото ми беше средно 55 кг. Малко преди Коледа имах прекъсване поради ограничения във времето и малка операция и както знаете, не съм започнал отново досега. И сега тежа 61 кг. Абсолютно трябва да попитам отново.

Но когато започнах да бягам, забелязах същия ефект. Просто не отговорих. Тогава забелязах, че коремът и краката ми са много по-стегнати и успях да затегна колана с 2 дупки. Така че наистина е вярно, че мускулите тежат повече от мастната тъкан.
Малък съвет: Започнах здравен ден веднъж седмично преди четири седмици. Изглежда работи. Денят на здравето можете да намерите и тук, на страницата. Просто въведете "Ден на здравето" в търсенето.
Може би някой има съвет за мен как мога да убедя своето копеле да избяга отново навън.?