Защо не отслабна, ако ям много по-малко и се движа повече
По дяволите, писна ми от всичко това!
Вече 3 месеца ям половин порции за обяд, още по-малко паста или ориз, 90% tk. Ям печени продукти, направени от брашно, но само за закуска и вечеря салата и пилешки гърди на скара или сирене.
Междувременно изцеждам 2-3л лимон (прясно изцедена) вода, докато пред нея ок. макс. Изпих 1л и замених захарта със стевия.
О, и тичам 3x30 минути седмично и въртя на 1х.
Също така приемам хром и витамин С.
Въпреки че ям сладкиши, ям много по-малко и предпочитам тези с по-малко калории. тъмният шоколад, от който ям 2-3 кубчета.
Какъв дявол може да е причината да не загубя десетилетие?
Разбира се, знам, че може да се направи много за подобряване на хранителните ми навици, просто не разбирам, че ако вече съм променил много неща и се движа по 2,5 часа седмично в сравнение с предишните си неактивни начин на живот, защо да не отслабнете.
няма дефицит на калории.
храненето е в лошо време.
последните 30 по-бавен метаболизъм.
не сте детайлизирали състава, и тук има вероятност за отказ, особено ако сте намалили наполовина и протеина.
и разбира се, не прекалявате и с тренировката.
да сега виждам, че дори имате сладкиши, тогава първият съвет ще бъде най-вероятно.
Да приемем, че до момента ок. Ядях 3000 калории на ден, предимно от въглехидрати, и не пиех и не тренирах.
Ако от сега нататък внасям 2000 калории, с по-малко въглехидрати, респ. Пия 3 пъти повече и се движа повече, също няма да отслабна?
Но защо, това е тиквенологично, не?
Така че може ли човек да отслабне само ако живее само на пилешки гърди със зеленчуци и извара, плюс тренира по 2 часа на ден? Особено ако сте над 30 години?
Не намалих наполовина протеините, дори се опитвам да ям повече от тях в ущърб на въглехидратите:)