Защо не; не успяват да отслабнат, c; е запушване
Причините, които ви пречат
Тъй като сте взели решението да отслабнете, полагате всички усилия да стигнете до там, но те просто не се отплащат? Има причина за това и тя може да не е това, което мислите.
Трябва да сложите пръста си на всяка цена, за да превърнете напразните си опити в успех !
Спазвали ли сте 150 диети ? Ако сте били на 150 диети, тялото ви вече не ви вярва. Той преминава в режим „запазване“ и съхранява по-малко храна, която поглъщате. Вашето тяло има памет и отнема време да прости. Яжте здравословно 80% от времето. Включва внимателно отношение към това, което ядете, без драстично да се лишавате. Вашият съюзник номер 1 трябва да бъде ТЪРПЕНИЕ. Дайте на тялото си време да интегрира промяната си в начина на живот и преди всичко забравете за специфичните диети.
Храненето ви дава усещане за комфорт ? Настроението оказва влияние върху начина ви на хранене. Стресиран, тревожен, депресиран, ядосан ... хоп! Ядеш, за да се утешиш. В момента е приятно и тогава много бързо се чувстваш виновен. Тази загуба на контрол ви сваля, вие се чувствате слаби, влошавайки проблемите ни с теглото. Тази твърде много негативна емоция ви кара да се пропукате и ви кара да искате да намерите утеха, докато се храните; това е адски кръг. Когато почувствате, че това трябва да бъде утешено, обадете се на хората около вас! Посетете или се обадете на приятел, за да се доверите или да разговаряте за всичко и всичко.
Ядеш сякаш за да запълниш празнина ? Храната е начин за запълване на празнотата и ако решите да отслабнете, подсъзнателно се страхувате да не останете без нещо. Направете равносметка за чувствата си и реалните положителни последици от отслабването.
Обсебвате ли го ? Отслабването е синоним на разочарование. Източник на стрес, който включва намаляване или изключване на някои приятни храни от вашата диета !
Разочарование, безпокойство, дори вече не сте започнали, от което се страхувате. Преминавате от екстремни лишения към преяждане. Това поведение не е добро, предотвратява продължителна загуба на тегло и тялото няма да го прости! Отново помислете за ребалансиране на храната, а не за диета.
Вие сте в стрес, депресия или ви липсва самочувствие ? Емоциите влияят на хранителното поведение. Те предизвикват желание за лека закуска, за да почувствате чувство на комфорт. Ако ви липсва самочувствие, това оказва влияние върху плана за хранене. Научете се да обичате себе си и да балансирате живота си. Потопете се в четенето на книги за личностно развитие, вместо да депресирате на кориците на модни списания.