Защо не можете да спите Причини за ситуационно безсъние

можете

Експертите изчисляват, че почти половината от хората (43%) не са доволни от количеството и качеството на съня. Безсънието не винаги е признак на сериозно заболяване. Много по-често се случва поради определени необичайни ситуации, които нарушават дейността на нервната система и вътрешните органи. В този случай това може да се нарече ситуативно безсъние. Кога възниква?

Първо, поради външни фактори, които превъзбуждат мозъчната кора. Това са разнообразни нервни стресове у дома и на работното място, както и светлинни, звукови и температурни стимули.

Второ, нарушението на кръвоснабдяването на мозъка е от известно значение. Например, дълъг престой в неудобно положение вечер, поради въвеждане или писане на статия, доклад, доклад. Сънят е активен процес. В определени свои фази се активира мозъчната дейност, което изисква добро кръвоснабдяване.

Третата причина ситуационното безсъние са прекалено силни импулси от вътрешните органи. Обикновено импулсите от органите не са достатъчно силни, за да възбудят кората. Друг е въпросът, ако преди лягане е имало дълъг разговор, например по теми, които ви вълнуват. Вмешаването може да бъде и гъста храна, късна и прекомерна консумация на зеленчуци и плодове, които имат диуретичен ефект (пъпеши, дини, краставици, грозде, круши, смокини, магданоз, репички, ряпа, цвекло, френско грозде, аспержи, шлака, тиква, копър, хрян) и лаксативи (дини, грозде, череши, пъпеши, къпини, ягоди, смокини, калина, зеле, цариградско грозде, лук, водорасли, ревен, планинска пепел, слива, кимион, тиква, копър, чесън).

Учените бяха разделени по отношение на качеството на вечерята. Някои хора вярват, че протеиновите продукти (месо, риба) насърчават съня, тъй като морфиноподобните вещества се образуват от протеини в тънките черва, които допринасят за заспиването. Други, напротив, препоръчват за вечеря лека въглехидратна храна, която бързо се усвоява и не предизвиква силна чревна перисталтика и възбуда на нервната система. Всъщност и двамата могат да се считат за прави. Някои хора заспиват лесно, след като изпият предстояща чаша кефир. "Други, след същия кефир, се хвърлят и обръщат дълго в леглото - сънят им разсейва силно къркорене в стомаха. Важно е да спазвате диетата, към която сте свикнали, като избягвате вечерни диетични експерименти и стрес. Особено алкохол пречи на съня.