Защо не можете да се откажете от пушенето, аз искам, но не мога да откажа цигарите
Как можете да преодолеете мислите, които водят до рецидив? | gerloczymarton.hu
От решаващо значение е рецидивът да разпознае и да се справи с мислите, които водят до рецидив. Никога не съм успявал да се чудя защо все още опитвам това. В крайна сметка все пак ще пуша.
Ако не пушеше като фабричен комин, и аз бих могъл да свикна с него. Само кутия цигари тази вечер.
Ще продължа да се отказвам утре. Цигарите винаги ще липсват. В такива случаи, например, можете да противопоставите подобни мисли на ползите от отказването от тютюнопушенето или неудобствата, свързани с пушенето. Не позволявайте тази носталгия да подкопае работата ви до момента! Не се доверявайте на себе си, трябва да сте силни дълго време и да внимавате да не го запалите по никакъв начин! Не забравяйте, че не можете да изпушите нито една цигара, без да рискувате да пушите отново.
Управление на кризи: Може също да мислите, че пушенето, но не мога да се откажа от пушенето при изключителни обстоятелства като криза, много стресова ситуация.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Нежелани промени: Може да получите промени като наддаване на тегло, раздразнителност, проблеми с концентрацията и други симптоми на отнемане. Съмнение само по себе си: Съмнението само по себе си може да подкопае усилията ви да поддържате без тютюнев дим.