Защо не можем да отслабнем - Formula AS
- Борбата с килограмите никога не е толкова ужасна, както преди летните ваканции! Как можем да изглеждаме голи на плажа с дебели пачки по корема и слоеве целулит по бедрата? Правилна ли е нашата „наука“ за отслабването? За да отговорите на този въпрос и да намерите решения за излизане от кризата, помислете за хипотезите по-долу -
Вие сте твърде стресирани
Стресът създава лошо настроение, което се опитваме да компенсираме с хранене. Веднага щом почувствате, че нервите ви са опънати, дишайте пет пъти дълго и дълбоко, подувайки корема и гърдите и след това издишвайки много бавно. Вземете топла вана всяка вечер с ревитализиращо и детоксикиращо добавяне. Ако е необходимо, масажирайте корема си с длани, с кръгови движения и завършете с кръгови натискания върху слънчевия сплит.
Отказвате да пушите
Отказът от цигари изисква огромни усилия, които не се възнаграждават напълно, когато килограмите се отлагат един по един. Усилвайки основния метаболизъм, никотинът изгаря повече калории. Освен това, без пушене, чувството на глад е постоянно. Две причини, които ни пречат да отслабнем, но ни помагат да наддадем. За да избегнете този недостатък, винаги трябва да имате под ръка нискокалорични храни: моркови, копър, репички, дъвки без захар. Това ще ви помогне да успокоите склонността да хапете нещо трайно.
Вземете лекарства
Антидепресантите действат върху централната нервна система и могат да променят хранителното поведение, увеличавайки чувството на глад. Някои лошо дозирани хормонални лечения също насърчават отлагането на мазнини и натрупването на течности в тъканите. Във всички тези случаи не може да става въпрос за спиране на лечението! Говорете с Вашия лекар, за да намерите подходящия продукт или доза, която Ви подхожда и по този начин ефектът върху Вашата фигура ще бъде премахнат.
Вашата диета е твърде тежка
Противно на общоприетото схващане, лишаването от храна не е достатъчно за отслабване и дори може да блокира опитите за отслабване. Изправено пред отказа да яде, тялото намалява енергийната си консумация и изгаря калориите много по-бавно, за да защити мастните си запаси. От друга страна, при жените проблемът с теглото често се причинява от диета с високо съдържание на мазнини. Започнете лова срещу ненужни или скрити калории. Ограничете сосовете, подсладените напитки, обезмасленото мляко и натуралните кисели млека. Това ще ви спести 300 калории на ден, достатъчно, за да загубите около 2-3 кг на месец.
Не спортувайте правилно
Правете джогинг, гимнастика или мускулни упражнения, но излишните килограми остават стабилни. Всички тези интензивни, но краткосрочни физически упражнения причиняват - чрез изпотяване - елиминиране на течности, изгарят мускулни резерви от глюкоза, но изобщо не докосват мазнините. За да се „изпразнят” тези резерви е добре да се практикува физическа активност с по-нисък интензитет, но дълготраен. Разхождайте се или карайте велосипед, или плувайте 30-45 минути на ден със собствено темпо и поемете дълбоко въздух, а кислородът във въздуха ще превърне мазнините в мастни киселини, лесно елиминиращи се по-късно.
Задръжте течността
8 от 10 жени се сблъскват с този проблем, особено 15 дни преди цикъла. Естрогените причиняват натрупване на течност и сол, които набъбват тъканите и не винаги се елиминират напълно в края на цикъла. Единственото решение да се отървете от тези 2 или 3 литра течност е да се ускори елиминирането им чрез дренаж. Веднага щом се почувствате подути, добавете смес от диуретични растения към 1 1/2 л обикновена или леко минерализирана вода. Пийте го на малки глътки през целия ден, за да прочистите добре тялото си. Не осолявайте твърде много храна, избягвайте богатите на сол (колбаси, консерви, зърнени храни), но също и домати, пъпеши и повечето плодове; нискокалорични, те съдържат много вода.
Не се храните правилно
Никога не яжте сутрин, хапете през цялото време ... Хранително поведение, което е вредно за вашата фигура. Предвидено е тялото ни да бъде хранено на всеки четири часа. Ако не предоставяте редовно това гориво, неговите биологични ритми, хормонална секреция и метаболизъм стават небалансирани. Изправено пред такава анархия, тялото блокира своите функции, предимно функциите на евакуация. Следвайте ритъма на четирите часа, добавяйки два богати на протеини излишък към трите основни хранения. Храносмилането на храни, изядени при всяко хранене, и протеините (млечни продукти, яйца, месо, риба) консумират енергия, т.е. равно количество калории, които няма да се превърнат в мазнини.