Защо не мога да отслабна и да не постигна нищо

Започнах диета преди 1,5 месеца и спортувам 3x 1-1,5 часа седмично, обикновено с dvd dvd, или бягане, или целувка в стаята

постигна

Често правя клякания и пробиви

но дори половин кг падна и абсолютно не постигнах нищо в инчове

за лятото искам по-малки заоблени дупета и по-тънки бедра

но както писах по някаква причина не успява

какво можеш да предложиш?

иначе съм висока 169 см и 69 кг

колко калории на ден приемате по време на вашата "диета".?

Ядете достатъчно протеин?

Преди бяхте гладни?

така че те пишат около 1800 на жена на ден

Внасям около 1600 до 18 часа.

след шест вечерта тя намалява всеки ден около 5-6 ябълки

Основата на вашата диета е вашето ТВЪРДО ЯДЕНЕ. зависи в по-голямата си част от.

1./протеин 2-2,5g/kg телесно тегло и 1-1,6g въглехидрати/kg телесно тегло.

2./Сурови, приготвени на пара зеленчуци във всички количества.

3./За съжаление плодовете в този случай са отчасти не ! Те имат много въглехидрати. 1 ябълка при основно хранене.