Защо не изгаряте калории с диета и фитнес

Недостиг на витамин D

Ако тялото не получава достатъчно витамин D, това значително забавя метаболизма. Освен това, колкото по-малко витамин D, толкова повече се увеличава количеството на хормона, наречен грелин. Този хормон обаче е отговорен за глада, така че колкото повече има, толкова повече искаме да ядем. И нека си признаем, това няма точно толкова добър ефект нито върху метаболизма ни, нито върху теглото ни. експерти казват, че от ноември до март, докато не го получим естествено, от слънчева светлина, си струва да допълним този важен витамин с хранителни добавки.

калории

Вечер рамене

Последното хранене трябва да се приема 3 часа преди лягане. Нощен nasik, вечерните ощипвания забавят метаболизма ви. Тялото се нуждае от поне 10-12 часа глад и почивка, за да прекъсне деня на гладно на следващия ден и да започне оптимално храносмилане. Затова за предпочитане не отваряйте вратата на хладилника и торбите с чипове след 19:00.

Не пие кафе

Е, не ви насърчаваме да пиете литър черно на ден. Но няма смисъл да елиминираме кофеина от нашата диета. Освен ако не сме бременни майки. Една или две чаши черно кафе с мляко или зелен чай със същото количество кофеин на ден има много добър ефект върху храносмилането, осезаемо стимулира метаболизма. Затова се събуждайте сутрин с миризмата на кафе.

Тя играе кралицата на кардиото

Голям късмет и дори много похвално е да се упражнявате редовно, тъй като спортът има наистина благоприятен ефект върху метаболизма ви. Ако обаче просто тичате, плувате, карате колело и хленчите за кардио машини, не сте направили всичко. Може да изгаря мазнини, но да не изгражда мускули. Мускулите обаче също изгарят мазнини, като по този начин увеличават метаболизма. Така че, ако искате да сте не само слаби, но и тонизирани, мускулести, вземете гирите и укрепете.