Защо не го взема? Може да е заради това
1. Твърде малко храна
Много хора прекаляват с храната си, като добавят към устата си бонбони, излишни мазнини или бърза храна. Но яденето на твърде малко е отрицателно и когато става въпрос за отслабване. Отношението „Искам да отслабна и няма да ям нищо“ често има обратен ефект. Тялото е принудено да влезе в състояние на аларма, като съхранява голяма част от калориите и се снабдява с маловажни резерви, като мускулите. Така че трикът е да се яде много, но правилното нещо.
2. Малкото шоколадово блокче между тях
Кой не го знае ... о, този малък бар работи. По принцип не е огромен проблем, ако имате останалите ястия за деня под контрол. Ако знаете консумацията на калории и си запишете всички консумирани през деня калории, можете да си оставите малко въздух за малко бонбони. Но не прекалявайте 😉
3. Пиете ли много?
Проучванията показват, че хората, които пият много, имат по-добро общо състояние. Тук е важно да не пиете големи количества наведнъж, а по-скоро много малки количества, разпределени през деня. Кръвта става по-течна и тече по-добре, организмът се снабдява по-добре, производителността на мозъка и способността за концентрация се увеличават; Храносмилането също се улеснява с повече течности.
4. Имате ли много стрес?
Твърде много стрес е не само отрицателен за общото ви състояние, но и вредно за загубата на тегло. Това се дължи на хормона кортизол, който забавя загубата на мазнини. Затова не забравяйте да включите релаксиращи дейности в деня си за себе си.
5. Спиш като камък?
Ако е така, не се колебайте да пропуснете тази глава. Ако обаче е точно обратното, преразгледайте навиците си за сън. Спите ли 6-8 часа? Лягате ли си по редовно време? Досадни ли са разбойниците на съня като мобилни телефони или телевизия в друга стая?
Опитайте се да намерите най-добрия ритъм за себе си, тъй като тялото ви се регенерира по време на сън, което има много влияние върху ежедневното ви състояние.
6. Лактоза, фруктоза или подобни?
Често болки в стомаха? Метеоризъм? Диария? И всичко това според определени ястия? Може да се тествате за непоносимост. Те инхибират процеса на отслабване и унищожават вашите резултати.
Но внимавайте.
Не вярвайте на всеки "алтернативен практикуващ", който казва, че сте болен след 3 въпроса. Ако си направите тест, моля посетете лекар. Обикновено това отнема около 3 часа в зависимост от теста.
7. Не сте ли спортен фанатик?
Неправилното упражнение е голям проблем при отслабването. Моля, забравете за упражненията от програми за телешопинг или модни списания и спестете парите. По същество има почти само един начин да получите бързо тренирано тяло. Тренировки с тежести! Тежести, тежести и повече тежести.
8. Нищо не се случва за 2 дни
Ако вече сме на тема упражнения и загуба на тегло, тогава винаги имайте предвид, че всичко отнема време. Няма да качите 15 килограма мускули за 2 седмици или да изгорите 15 килограма мазнини за 7 дни. Тези програми са или специално пригодени, или изключително нездравословни с голям йо-йо ефект. Така че отделете си време и скоро ще видите първите успехи.
9. Претегляте ли се всяка сутрин?
Остави го! Нормално е теглото ви да варира малко. Ако наистина искате да видите дали вашата диета прави нещо, намалете телесното си тегло на всеки 7 дни. Най-добре сутрин след изхождане, на гладно и по едно и също време.
10. Чествате често и обичате?
Алкохолът също може да бъде причина вашата диета да не работи правилно. Никой не казва нищо срещу малко вино или бира през уикенда. Но трябва да сте наясно, че тялото ви ще спре всички процеси, стига алкохолът да не е разграден. Това е най-важният приоритет за вашето тяло.
Ако имате допълнителни въпроси, пишете ни имейл 😉
Успех в изпълнението му,