Защо не го сваля от Shape World Blog

Категории

Отслабване (263)
Действие (11)
Всички (8)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Празнувахте голям успех през първите дни от промяната на диетата си, но изведнъж теглото ви стагнира? Питате се: "Защо не продължавам да отслабвам?" Можете да обесите главата си от разочарование. Но защо не трябва да се отказвате при никакви обстоятелства, ние обясняваме тук.

Измерване вместо претегляне
Ако просто стоите на кантара всеки ден, бързо ще бъдете разочаровани. Митът, че само теглото отразява загубата на тегло, отдавна е остарял. Когато процентът на мазнини намалява и процентът на мускулите се увеличава, това се отразява главно в пропорциите на тялото ви. Ще разпознаете тези успехи по-лесно, ако се измервате редовно, вместо да се претегляте.

Тяга след тяга
Вашето тяло и метаболизмът ви първо трябва да свикнат с промяната в диетата. Това не се прави равномерно, а по-скоро на изблици. Може да се случи, че теглото застоява за няколко дни или дори се увеличава отново, но ако продължите да го правите, общата крива продължава да спада. Този процес е много важен и е знак, че тялото ви бавно се изравнява.

Задържане на вода
Особено жените са засегнати от проблема: Поради цикъла, задържането на вода в тялото води до неволна промяна в теглото. Но мъжете също могат да бъдат засегнати от явлението. Особено във фазите на регенерация се свързва повече вода, което може да има отрицателен ефект върху везните.

Хормони на стреса
Недостатъчният сън, стресът на работното място или липсата на регенерация могат да доведат до повишено отделяне на хормони на стреса, което може да накара вашето тегло да стагнира. Опитайте се да интегрирате малки паузи във вашето ежедневие като добра книга вечер, за да направите нещо добро за вас и вашето тяло.

Оформете върха на бебето
За да следите успехите си и за този допълнителен мотивационен удар, препоръчваме да водите малък дневник. В началото си поставете цел и след това запишете накратко резултатите от измерването, теглото си и може би как се чувствате всеки ден. Във вашия Shape Mag ще намерите подготвен планер, в който трябва само да въведете резултатите си. 🙂

Ако все още не сте сигурни, моля свържете се с нас чрез нашата форма за контакт. Нашите експерти по хранене с удоволствие ще ви помогнат.