Защо не е добре да използвате телефона преди лягане и как ви влияе
Вече знаем, че проверката на телефона преди лягане не ни помага да се наспим добре, но това не ни спира. Въпреки това, нашето тяло и мозък водят битка, без да осъзнават.
Sciencealert направи видео, което ни показва какви ефекти има използването на електронните устройства върху мозъка и цялото ни тяло, преди да заспим. Може би след преглед ще искате да държите смартфоните си далеч от спалнята.
Проблемът произтича от факта, че циркадният ритъм или нитерален ритъм (цикъл от около 24 часа биохимични, физиологични или поведенчески процеси), който определя кога тялото ви отделя хормони, се влияе от излагането на светлина, казва психиатърът Дан Сигел от Калифорнийски университет. Така че, когато проверявате телефона си през нощта, изпращате поток от фотони към очите си и те казват на мозъка ви да не отделя мелатонин (хормонът, който ви кара да се чувствате уморени).
Това означава, че сте будни дълго време и отнема няколко часа, докато мозъкът реши, че е достатъчно. Когато правите това постоянно, това означава, че губите няколко часа сън всяка вечер и последиците ще се появят след време.
Сега може да не звучи толкова зле, но както обяснява Сигел, сънят е много важен. Нуждаем се от най-малко седем часа сън на нощ, за да могат нашите активни неврони да си починат, но сънят помага и на глиалните клетки да прочистят невротоксините, които се натрупват в мозъка през целия ден. Когато не спим достатъчно, тези глиални клетки не могат да си свършат работата и тяхното внимание е засегнато.
В допълнение, липсата на сън влияе значително върху метаболизма, който, между другото, всеки знае. Гледайте видеото и може би следващия път, когато си легнете, няма да почувствате нужда да видите какво са направили приятелите ви през деня, оставете го на сутринта.