Защо напълнявате Разберете и можете да се отървете от излишните килограми Mobile
Имате ли здравословен начин на живот, спортувате ли, но все пак наддавате? Защо се случва с главата надолу? Причините са няколко. Някои са свързани с метаболизма, някои с някои заболявания, но други са ефект от хранителни грешки, които могат да бъдат сравнително лесно коригирани. С едно условие: да ги осъзнаят.
Най-честата причина за напълняване е, че начинът, по който се храните не е адаптиран към реалните нужди, но и защото калорийният прием е твърде висок, в сравнение с вашите изгаряния, пише Yahoo! Блясък.
Един от враговете на диетите е солта. При здравословна диета приемът на сол също трябва да се държи под контрол. Твърде много сол по време на диета може да ви накара да наддавате, вместо да отслабвате или да поддържате теглото си, и това се дължи на факта, че ще задържате много вода.
Солта е истински магнит за натрупване на вода и мазнини. Решението не е да пиете малко вода, а да консумирате възможно най-малко сол. Излишъкът от сол е благоприятен фактор за появата на целулит и е отговорен за увеличаването на мастните депа.
Запекът е друга причина, която води до напълняване. Не само липсата на фибри в диетата води до запек, но и липсата на необходимия прием на течности. Кулминацията е, че ако консумирате фибри, които помагат на чревния транзит, но няма да консумирате достатъчно течности, крайният ефект е точно обратния. Ще запек. Стресът и твърде малко сън са чести причини за запек. Решението е здравословен прием на фибри и течности, но и постоянна консумация на зеленчуци и плодове.
Друга причина за наддаване на тегло е прекомерният прием на въглехидрати. Освен това изгарянето и консумацията на енергия винаги са ориентирани към протеини, докато въглехидратите се запазват като „резерви“.
Когато консумирате повече въглехидрати, отколкото тялото ви се нуждае, те се съхраняват. Допълнителна филийка хляб, допълнителен картоф, нещо сладко за ядене, често са достатъчни, за да се обърне диетата с главата надолу и иглата за кантар да отиде в посока, различна от тази, която искате.