Защо напълнявате, когато постите Fast Fit
Кои са двете най-чести грешки, които диетите правят?1. Те гладуват2. Те не тренират
Какво се случва, когато човек с тегло 100 килограма (с добър излишък от 20-25 кг, с 50-50% съотношение мазнини към мускули) започне да гладува, драстично намалява приема на калории и не тренира?
Отслабнете с 20 килограма за 8-10 седмици!
Но е рано да се радвате, защото до 4-5 килограма мазнини ще се обърнат, но вие ще загубите или 10 килограма мускули (останалата вода и т.н.). Нашият човек е само 80 паунда, но изглежда по-тесен от 100 паунда, защото съотношението му мазнини и мускули е станало много по-лошо (да речем 60-40%).
Когато постиш, тялото ти преминава в авариен режим: има малко храна, малко енергия, трябва да я съхраняваме, трябват ни мазнини, кой знае, това ще са още по-тесни времена? Има мускули, ненужни за поддържане (тъй като нашият човек не спортува), нана, така че тялото предпочита да достигне ...
Мускулите са най-големите консуматори на калории, което означава, че колкото повече мускули има някой, толкова повече може да яде. Поддържането на мускулите е изключително голяма работа за тялото! Тъй като нашият човек губи мускулите си, метаболизмът му намалява (той не се нуждае от толкова много енергия) и дори ако има само 80 килограма, той започва да наддава ...