Какво да ядем на топло Предотвратете подуването на корема чрез диета

Високите летни температури оказват негативно влияние върху тялото ни. Неправилната диета може да усложни ситуацията и да натовари допълнително стомаха. Ето защо все повече хора се питат "Какво да ям, когато е горещо?" Специалистите по хранене предоставят няколко съвета за лятното меню.

Какво да ядем в жегата: Тези летни ястия са лесно смилаеми

топло

Какво трябва да ядете, когато е горещо? Специалистите съветват срещу пикантни и мазни ястия. Вместо това предпочитате пълнещи, студени супи с пюре от зеленчуци. Те освежават, осигуряват адекватна хидратация и ви зареждат. Различните салати със сезонни продукти и киноа или кус-кус също са лесни за смилане. Можете да приготвите зеленчуците на пара или на скара.

Шишчета от шашлык с храна на скара, плодове на скара, сирене и зеленчуци също предлагат добре дошла промяна на лятната трапеза.

Например хлябът може да бъде заменен с домашен хумус, картофи или ориз. И ако не искате да се справите напълно без хлебчета, можете да изберете намазка със зеленчукова паста.

Очаквате ли много гости? След това ги изненадайте със средиземноморско ястие. Средиземноморската кухня обикновено се понася добре и отговаря на немския вкус.

Плодовият сладолед с кисело мляко или лек крем в чаша може да закръгли дневното меню.

Какво да ядем в жегата: Малки хранения, но редовно

ядем

Когато слънцето грее силно през целия ден и температурите се повишат над 30 градуса по Целзий, нямаме апетит. Но след залез слънце повечето хора страдат от глад за храна. За да избегнете това, трябва да планирате редовно хранене на ден и да разпределяте храната по подходящ начин. Например, можете да направите кратка почивка на обяд. Не забравяйте да пиете достатъчно вода между храненията. Възрастните трябва да пият около 2 литра на ден.

Опитайте се да ограничите консумацията на шоколад, пържени картофи и бързо хранене през летните месеци. След толкова обширно хранене често се появяват газове, подуване на корема и други оплаквания. Пържените или пържени храни също се усвояват трудно.