Защо напълняваме с възрастта Как да предотвратим
Някои си мислят така напълняването с възрастта е нормално. Често чуваме „метаболизмът се забавя“.
Но всъщност, това не е напълно вярно. Ето причините, поради които сме склонни да напълняваме повече с възрастта.
Първата причина
С възрастта активността ни намалява. Прекарваме повече време вкъщи, в колата, на работа.
Ходим по-малко и виждаме приятелите си по-рядко. 30% от дневната консумация на енергия за всеки човек е представена от ежедневна активност. Това се доказва от множество проучвания.
Движете се повече. Не използвайте асансьора. Разходете се със семейството и приятелите си. Оставете колата или я заменете с велосипед.
Втората причина
Не се мързелуваме с възрастта. Променяме приоритетите си. Например сключваме брак и вече няма силна мотивация за някои неща.
Приоритетите са насочени към печелене на пари, закупуване на недвижими имоти, кола, грижи за деца и т.н. Здравето и теглото са на второ място.
Третата причина
Загуба на мускулна маса. Това е много важно, защото ни позволява да имаме висока чувствителност към инсулин, което улеснява загубата на мазнини. И това не е единственият проблем.
Четвъртата причина
Неправилно хранене. Голямо количество преработени храни, захар, мазнини. Това се дължи и на стреса.
Както науката показа, стресът ни принуждава да избираме храни, богати на захар и мазнини. Недостатъчният сън поставя "слама на огъня", като допълнително увеличава стреса и влияе върху производството на хормони.
Както виждате, всички мотиви са донякъде взаимосвързани. Не застрашавайте здравето си. Трябва да сме активни на всяка възраст и да контролираме какво ядем.
Харесвате ли статията? Споделете го с приятелите си!