Защо напълнявам, когато вдигам вилица и бикини

вилица

Как тренировките с тежести могат да ни накарат да наддадем ?

Знайте, че когато практикувате спорт, по същество ще натрупате мускули и следователно ще качите повече мускулна маса, което означава, че ще тежите повече! Това е така, защото мускулите ви имат много тежки тъкани. Изведнъж е съвсем нормално да качите 2 до 3 килограма, когато тренирате тренировки с тежести, защото просто изграждате мускулна маса. Така че не се паникьосвайте, гледайки мащабите си !

Как да разберете дали трупате мускулна маса, а не мазнини ?

Знайте, че културизмът по никакъв начин не предотвратява мастната ви маса! Това ще ви позволи да го намалите, но не напълно! За реална загуба на тегло ще трябва да тренирате кардио поне 30 минути на сесия, в идеалния случай 2-3 пъти седмично. За да разберете, ако вашата физическа активност ви позволява правилно да загубите мастната си маса, новите високотехнологични везни могат да ви кажат колко са вашата мускулна маса и вашата мастна маса.