Двата зеленчука, които угояват най-много! Избягвайте ги, особено ако сте на диета
Лятото дойде и всички мислят за празниците, особено след дълъг период на изолация. Море, слънце и. бански, което автоматично означава повече грижи за излишните килограми. Така че тези, които са на диета или които искат да поддържат теглото си, трябва да бъдат много внимателни с това, което ядат. Има два зеленчука, които ви правят достатъчно дебели.
Картофите се нареждат на 1-во място в топ калоричните зеленчуци, особено ако ги ядете пържени. Алтернатива е да ги ядете варени, но не под формата на пюре, към което добавяте масло и мляко, защото тогава вече сте добавили много калории.
Според Елуис Баускис, диетолог в NutriCentre, най-обичаният зеленчук, картофите, е и най-лошият избор за тези, които следват теглото си. Много богата на нишесте и въглехидрати, прекомерната консумация може да увеличи броя на килограмите с течение на времето.
Хранителна алтернатива на картофите биха били броколите, които са нискокалорични и съдържат и витамин С. Дори сладките картофи са решение, тъй като имат по-нисък гликемичен товар, обясни диетологът на конференция.
Фасул, друг зеленчук за угояване
Основателят на системата за обучение в зала Крис Хол предупреждава за боб и подобни зеленчуци като леща. Те изобщо не се препоръчват при диети и дори угояване.
„Те съдържат много протеини и имат висока плътност на хранителни вещества. Една чаша леща има 227 калории, в сравнение с броколи, които имат само 31 - така че ако сте на диета с ограничено количество калории, трябва да наблюдавате приема на тези зеленчуци “, каза диетологът.
Ако изберете боб супа, дори ако тя няма месо или на гладно, ще удвоите броя на калориите, защото освен боб обикновено се добавят и други зеленчуци. Разбитият боб е по-добър избор, но само с малко чесън и задължително без пържен лук. Също така трябва да се има предвид, че фасулът е трудно смилаем и тогава изобщо не се препоръчва за вечеря.